ほうれん草は２センチくらいに切って冷凍しています。
パイナップルも冷凍できます。
牛乳は好みで調整してください。緩めがいい場合は増やして下さい。
私はブレンダーを使って混ぜています。
ほうれん草の筋が残りやすいのでよく混ぜた方がいいですよ。