玉葱を微塵切にしてシーチキンまぐろと一緒に炒め玉葱が透き通ってきたらコーンクリームを入れて煮る。

鍋に水を入れ加熱し沸騰したら水洗いしたほうれん草を入れて茹でてしんなりなったらさっとボールの水に浸ける。

これをご飯等と一緒に深い皿等に入れ、炒めたほうれん草をトッピングする。

フライパンにバターを入れて加熱し、ほうれん草を絞って切り炒める。