さつま芋と小松菜の胡麻和え【減塩食】
放送部のまっしゅ @cook_40070102
減塩食で、たった3品でお芋の甘さが感じられるものになっています。(2017.5写真更新)
このレシピの生い立ち
味噌汁 秋刀魚の塩焼き あと一品何か…と考えていて家にあるものを適当に使って作りました!
すると母になかなかの好評をもらったので(*^^*)
さつま芋と小松菜の胡麻和え【減塩食】
減塩食で、たった3品でお芋の甘さが感じられるものになっています。(2017.5写真更新)
このレシピの生い立ち
味噌汁 秋刀魚の塩焼き あと一品何か…と考えていて家にあるものを適当に使って作りました!
すると母になかなかの好評をもらったので(*^^*)
作り方
- 1
よく洗った皮付きお芋を丸太切りにしてから、『井』みたいに切っていく。(好きな形でいい)
- 2
切ったお芋を鍋にひたひたまで水を入れて、沸騰させ、串がすっと入るぐらいになるまでゆがく(大体水がなくなるくらい)
- 3
小松菜をよく洗い、たっぷりと入れた水を沸騰させたものに入れて茹でる。
※少量の塩をいれてもよい - 4
さっとゆで上がれば、用意しておいた冷水につけ、好みのサイズに切る。(お芋と同じサイズが望ましい。)
- 5
ステンレスのボールなどに 茹でたお芋 と 茹でて切った小松菜 を入れて、好みの量のごまをいれ、合える。
- 6
完成!
何をかけなくても、お芋が甘くて小松菜とマッチしています。
個人的にはごまが多いとなお美味しいです!
コツ・ポイント
小松菜を茹でたらすぐ冷水に付けると綺麗に青くなります。
お芋と同じサイズにすると◎
お弁当には大きめのサイズのが◎
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