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さつま芋と小松菜の胡麻和え【減塩食】
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さつま芋と小松菜の胡麻和え【減塩食】-レシピのメイン写真

さつま芋と小松菜の胡麻和え【減塩食】

放送部のまっしゅ
放送部のまっしゅ @cook_40070102

減塩食で、たった3品でお芋の甘さが感じられるものになっています。(2017.5写真更新)
このレシピの生い立ち
味噌汁 秋刀魚の塩焼き あと一品何か…と考えていて家にあるものを適当に使って作りました!
すると母になかなかの好評をもらったので(*^^*)

減塩食で、たった3品でお芋の甘さが感じられるものになっています。(2017.5写真更新)
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味噌汁 秋刀魚の塩焼き あと一品何か…と考えていて家にあるものを適当に使って作りました!
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さつま芋と小松菜の胡麻和え【減塩食】

放送部のまっしゅ
放送部のまっしゅ @cook_40070102

減塩食で、たった3品でお芋の甘さが感じられるものになっています。(2017.5写真更新)
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味噌汁 秋刀魚の塩焼き あと一品何か…と考えていて家にあるものを適当に使って作りました!
すると母になかなかの好評をもらったので(*^^*)

減塩食で、たった3品でお芋の甘さが感じられるものになっています。(2017.5写真更新)
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材料

4.5人分
  • 小松菜 5.6束
  • さつま芋(鳴門金時) 100gぐらい
  • すりごま 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    よく洗った皮付きお芋を丸太切りにしてから、『井』みたいに切っていく。(好きな形でいい)

  2. 2

    切ったお芋を鍋にひたひたまで水を入れて、沸騰させ、串がすっと入るぐらいになるまでゆがく(大体水がなくなるくらい)

  3. 3

    小松菜をよく洗い、たっぷりと入れた水を沸騰させたものに入れて茹でる。
    ※少量の塩をいれてもよい

  4. 4

    さっとゆで上がれば、用意しておいた冷水につけ、好みのサイズに切る。(お芋と同じサイズが望ましい。)

  5. 5

    ステンレスのボールなどに 茹でたお芋 と 茹でて切った小松菜 を入れて、好みの量のごまをいれ、合える。

  6. 6

    完成!
    何をかけなくても、お芋が甘くて小松菜とマッチしています。
    個人的にはごまが多いとなお美味しいです!

    • さつま芋と小松菜の胡麻和え【減塩食】作り方6写真

コツ・ポイント

小松菜を茹でたらすぐ冷水に付けると綺麗に青くなります。
お芋と同じサイズにすると◎
お弁当には大きめのサイズのが◎

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放送部のまっしゅ
放送部のまっしゅ @cook_40070102
2013/10/28 08:03に公開

このレシピのキーワード

ごま和え 小松菜 さつま芋 鳴門金時

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