和洋ダイエット雑炊

クック陽子ちゃん
クック陽子ちゃん @cook_40129298

ご飯もおかずも食べても太らずお腹いっぱいにしたくて作りましたぁ。
このレシピの生い立ち
ダイエットに親とこれにおかずはたっぷりの豚しゃぶサラダをつけて二人で味を毎日変えてやっていた時のひとつを出しました。

和洋ダイエット雑炊

ご飯もおかずも食べても太らずお腹いっぱいにしたくて作りましたぁ。
このレシピの生い立ち
ダイエットに親とこれにおかずはたっぷりの豚しゃぶサラダをつけて二人で味を毎日変えてやっていた時のひとつを出しました。

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材料

2人前
  1. ご飯 軽く一杯
  2. ピ~マン 1個
  3. しめじ 1袋
  4. 豆腐 小1丁
  5. 玉子 1個
  6. トマトケチャツプ 大さじ1と2/1
  7. コ~ヒ~クリ~ム 1個
  8. 鶏ガラス~プの素 小さじ2
  9. 小さじ2
  10. 少々
  11. 胡椒 少々
  12. 醤油 小さじ2
  13. 豚コマ 2〜3切れ大きめを切り4〜5に

作り方

  1. 1

    炊いて冷めたご飯の残りご飯お茶碗軽く一杯程度をざるによそいお湯で軽く洗い水気を切る。中鍋いっぱいより少なめに水を入れる。

  2. 2

    少し大きめのみじん切りにピ~マンとご飯を入れ良く混ぜ、豚コマを少し入れ色が変わってきたら鶏ガラス~プの素を入れる。

  3. 3

    沸騰してきたら豆腐の小さめの角切りを入れしめじを入れ火が通る迄煮る。火が通ったらトマトケチャツプを入れ混ぜる。

  4. 4

    混ぜたら、溶き卵を加えご飯にまんべんなくいくようになじませる。コ~ヒ~クリ~ムと醤油を少々入れ混ぜる。酒を少し入れ混ぜる

  5. 5

    塩胡椒で味を整え出来上がり。

コツ・ポイント

ご飯がパラパラになるように、良くかき混ぜる。ピ~マンが煮えたら、みんな火がすぐ通るものばかりなので手早く煮る。

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