野菜を細かく刻みレンジで2〜3分加熱しておく。今回は人参、玉ねぎ、白菜、蕪、小松菜、ブロッコリーを使いました。

鍋にお湯を沸かし鮭を茹でる。

パスタはポキポキ折って食べやすい大きさにし、別の鍋で茹でるかレンジ用の容器を使って茹でる。塩は入れていません。

フライパンにバターを溶かしかぼちゃ以外の野菜を炒め小麦粉を入れ更に炒める。サラサラの小麦粉があれば最後に入れるだけでOK

牛乳を少しずつ入れかぼちゃを煮込み、鮭を入れてほぐし麺を入れ一煮立ちさせたら出来上がり。