まぐろ、中身を取り出したアボカド、☆をビニール袋などにいれて冷蔵庫で味をなじませる。(にんにくは潰して混ぜてね)

約30分くらいで味がなじむので、取り出す少し前にごはんをよそっておく。(温かいごはんがよければどちらでも)

マグカップに卵を入れて水をかぶるくらい入れて黄身の部分につまようじで軽く穴を開けて、レンジで40秒☆

↑それ以降は好みの固さに合わせて10秒ずつ様子を見ながら加熱(*^^*)出来たらスプーンですくって丼の上に☆