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塩分DownスタミナUp丼
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塩分DownスタミナUp丼-レシピのメイン写真

塩分DownスタミナUp丼

畿央大学健康栄養学科
畿央大学健康栄養学科 @cook_40124132

奈良県産銘柄豚「ヤマトポーク」を使った丼です。キムチの辛みで食欲をそそる丼に仕上げました。
このレシピの生い立ち
2016年に畿央大学健康栄養学科と株式会社近鉄リテ—リングで実施した「香芝サービスエリアフードコートメニュー創作コンテスト」に応募されたメニューです。

奈良県産銘柄豚「ヤマトポーク」を使った丼です。キムチの辛みで食欲をそそる丼に仕上げました。
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塩分DownスタミナUp丼

畿央大学健康栄養学科
畿央大学健康栄養学科 @cook_40124132

奈良県産銘柄豚「ヤマトポーク」を使った丼です。キムチの辛みで食欲をそそる丼に仕上げました。
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2016年に畿央大学健康栄養学科と株式会社近鉄リテ—リングで実施した「香芝サービスエリアフードコートメニュー創作コンテスト」に応募されたメニューです。

奈良県産銘柄豚「ヤマトポーク」を使った丼です。キムチの辛みで食欲をそそる丼に仕上げました。
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材料

1人分
  • ご飯 250g
  • ヤマトポーク ロース(薄切り) 2~3枚
  • 片栗粉 小さじ2/3
  • キムチ 40g
  • しめじ 30g
  • 玉ねぎ(中) 1/4個弱
  • にんじん 20g
  • にら 15g(1/8束)
  • 葉ねぎ 5g(1本)
  • 温泉卵 1個
  • ごま油 小さじ1/2
  • 糸唐辛子 15本くらい
  • たれ
  • こいくちしょうゆ 小さじ1強
  • みりん 小さじ1強
  • 酒 小さじ1弱
  • おろし生姜 1g
  • おろしにんにく 1g
  • 豆板醤 1.5g
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作り方

  1. 1

    たれの材料を混ぜ合わせておく。

  2. 2

    豚肉は3cm幅、玉ねぎは1cm幅、にんじんは細切り、にらは4cm幅、葉ねぎは0.5cm幅に切る。しめじは小房にさく。

  3. 3

    テフロン加工のフライパンを熱し、ごま油を入れて、全体に片栗粉をまぶした豚肉を中火で炒める。

  4. 4

    半分ほど火が通ったら一度豚肉を取り出す。

  5. 5

    4と同じフライパンに玉ねぎ、にんじんの順番に入れ、しんなりしてきたらしめじを加える。

  6. 6

    しめじもしんなりしてきたら、4の豚肉、にら、キムチを加える。

  7. 7

    豚肉に火が通ったらたれを全体にかかるよう入れ、混ぜながら炒める。

  8. 8

    ご飯を丼に盛り、7をのせて中央を少しへこませ、温泉卵をのせる。

  9. 9

    温泉卵の上に糸唐辛子を飾り、温泉卵がのっていない周りの部分に葉ねぎを散らす。

コツ・ポイント

豚肉から出た油で野菜類を炒めることで、油の使う量を減らせます。また、糸唐辛子を乗せることできれいな赤色が映え食欲をそそります!

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畿央大学健康栄養学科
畿央大学健康栄養学科 @cook_40124132
2017/11/16 03:50に公開
畿央大学健康栄養学科では、地域連携活動として産官学と連携したレシピ開発プロジェクトを行っています。公式キッチンでは、管理栄養士を目指す学生が地域連携活動や授業で考えたオリジナルレシピを掲載していきます。【健康栄養学科公式ホームページ】 http://www.kio.ac.jp/faculty/health/n/
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このレシピのキーワード

丼 ニラ シメジ 片栗粉 にんじん キムチ 卵 酒 ポーク 玉ねぎ ロース ご飯 青ネギ トウガラシ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19269535
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