塩分DownスタミナUp丼

畿央大学健康栄養学科 @cook_40124132
奈良県産銘柄豚「ヤマトポーク」を使った丼です。キムチの辛みで食欲をそそる丼に仕上げました。
このレシピの生い立ち
2016年に畿央大学健康栄養学科と株式会社近鉄リテ—リングで実施した「香芝サービスエリアフードコートメニュー創作コンテスト」に応募されたメニューです。
塩分DownスタミナUp丼
奈良県産銘柄豚「ヤマトポーク」を使った丼です。キムチの辛みで食欲をそそる丼に仕上げました。
このレシピの生い立ち
2016年に畿央大学健康栄養学科と株式会社近鉄リテ—リングで実施した「香芝サービスエリアフードコートメニュー創作コンテスト」に応募されたメニューです。
作り方
- 1
たれの材料を混ぜ合わせておく。
- 2
豚肉は3cm幅、玉ねぎは1cm幅、にんじんは細切り、にらは4cm幅、葉ねぎは0.5cm幅に切る。しめじは小房にさく。
- 3
テフロン加工のフライパンを熱し、ごま油を入れて、全体に片栗粉をまぶした豚肉を中火で炒める。
- 4
半分ほど火が通ったら一度豚肉を取り出す。
- 5
4と同じフライパンに玉ねぎ、にんじんの順番に入れ、しんなりしてきたらしめじを加える。
- 6
しめじもしんなりしてきたら、4の豚肉、にら、キムチを加える。
- 7
豚肉に火が通ったらたれを全体にかかるよう入れ、混ぜながら炒める。
- 8
ご飯を丼に盛り、7をのせて中央を少しへこませ、温泉卵をのせる。
- 9
温泉卵の上に糸唐辛子を飾り、温泉卵がのっていない周りの部分に葉ねぎを散らす。
コツ・ポイント
豚肉から出た油で野菜類を炒めることで、油の使う量を減らせます。また、糸唐辛子を乗せることできれいな赤色が映え食欲をそそります!
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