ヘルシー!満足!トーフハンバーグ☆

ちねちゃん @cook_40049629
お野菜たっぷり♬
カロリー気にせずたくさん食べられる〜♬
おいしくメタボ解消♬(^0^)
このレシピの生い立ち
豆腐ハンバーグのレシピを組み合わせて、オリジナルの豆腐ハンバーグを作ってみました。
ヘルシー!満足!トーフハンバーグ☆
お野菜たっぷり♬
カロリー気にせずたくさん食べられる〜♬
おいしくメタボ解消♬(^0^)
このレシピの生い立ち
豆腐ハンバーグのレシピを組み合わせて、オリジナルの豆腐ハンバーグを作ってみました。
作り方
- 1
まず、レンコンをフードプロセッサーでみじん切りに。大葉は千切り。豆腐はキッチンペーパーで包み1分半水切り。
- 2
1と鶏ミンチ・パン粉を合わせて、手で良く混ぜる。
しょうがは10cm程度しぼりだし、だしじょうゆはひとかけ。 - 3
2を冷蔵庫で1時間寝かせる。
麺つゆを火にかけ、水溶き片栗粉でとろみをつける。(お好みで味を濃くするのもOK) - 4
付け合わせの野菜を炒める。
(エリンギとキャベルを一口大に切り、しよこしょうで味付けをする) - 5
冷蔵庫で寝かせた2を適量取り、楕円形に形を整えて、バターを引いたフライパンに乗せ、ゆっくり中火で、両面焼く。
- 6
表面に焦げ目が付き、火が通っていれば、皿に4と一緒に盛りつける。
3のたれを少し温めて、最後にかければ完成☆
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