レンジは600Wを使用。キャベツは20cmのボウルいっぱいでしたが1/3程になります。塩昆布＆昆布茶はお好みで増減してください。ツナといえばマヨネーズを入れたくなるところですが、カロリーを控えたかったので昆布のダブル使いにしました。