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ヘルシー甘酢あん肉団子
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ヘルシー甘酢あん肉団子-レシピのメイン写真

ヘルシー甘酢あん肉団子

びゃーみ
びゃーみ @cook_40231872

お豆腐を使ってヘルシーに!!
このレシピの生い立ち
豆腐ハンバーグの余ったお肉をどうやってアレンジするか、悩んでいたときにできました。

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ヘルシー甘酢あん肉団子

びゃーみ
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材料

2人分
  • 肉団子
  • ひき肉 100g
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  • 豆腐 100g
  • 卵 1個
  • パン粉 適量
  • 塩 1g
  • こしょう 適量
  • にんにく 適量
  • しょうが 適量
  • 片栗粉 適量
  • 油 適量
  • 甘酢あん
  • 水 100cc
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 砂糖 大さじ2
  • 醤油 大さじ2
  • トマトケチャップ 大さじ3
  • 酢 大さじ3
  • 片栗粉 小さじ2
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作り方

  1. 1

    肉団子を作る。
    豆腐の水を切る。
    玉ねぎを炒め、冷ます。
    その間に、肉・塩・こしょう・にんにく・しょうがを混ぜておく。

  2. 2

    1に冷めた玉ねぎ・豆腐・パン粉を入れ、混ぜる。
    混ざったら、一口大のハンバーグ状にし、片栗粉をまぶし、揚げ焼きする。

  3. 3

    甘酢あんを作る。
    材料をすべて混ぜ合わせる。フライパンに入れ、火にかけとろみをつける。
    そこへ肉団子を入れ、からめる。

コツ・ポイント

★パン粉は、肉がある程度まとまるまで入れる。
 ゆるすぎると、成形しにくくなる。
★揚げ焼きするときは、肉の半分くらいの油を入れる。
 片面が焼けたら、ひっくり返し完全に火を通す。

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びゃーみ
びゃーみ @cook_40231872
2012/08/11 14:27に公開

このレシピのキーワード

肉団子 ひき肉 片栗粉 にんにく 卵 酒 玉ねぎ 豆腐 ケチャップ しょうが

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