ヘルシー甘酢あん肉団子
お豆腐を使ってヘルシーに!!
このレシピの生い立ち
豆腐ハンバーグの余ったお肉をどうやってアレンジするか、悩んでいたときにできました。
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豆腐ハンバーグの余ったお肉をどうやってアレンジするか、悩んでいたときにできました。
肉団子を作る。
豆腐の水を切る。
玉ねぎを炒め、冷ます。
その間に、肉・塩・こしょう・にんにく・しょうがを混ぜておく。
1に冷めた玉ねぎ・豆腐・パン粉を入れ、混ぜる。
混ざったら、一口大のハンバーグ状にし、片栗粉をまぶし、揚げ焼きする。
甘酢あんを作る。
材料をすべて混ぜ合わせる。フライパンに入れ、火にかけとろみをつける。
そこへ肉団子を入れ、からめる。
★パン粉は、肉がある程度まとまるまで入れる。
ゆるすぎると、成形しにくくなる。
★揚げ焼きするときは、肉の半分くらいの油を入れる。
片面が焼けたら、ひっくり返し完全に火を通す。
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