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おやすみ前のダイエット小腹に✳︎梨のお粥
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おやすみ前のダイエット小腹に✳︎梨のお粥-レシピのメイン写真

おやすみ前のダイエット小腹に✳︎梨のお粥

もちつきたいかい
もちつきたいかい @cook_40130368

完熟梨でとろとろ、甘くてあったか、少し大人の味。ダイエット中の方も安心な100kcal前後です。おやすみ前ぜひ。

このレシピの生い立ち
寝る前特にお腹が空く...でも食べちゃいかん...でも食べたい...っていう時のあれです

完熟梨でとろとろ、甘くてあったか、少し大人の味。ダイエット中の方も安心な100kcal前後です。おやすみ前ぜひ。

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おやすみ前のダイエット小腹に✳︎梨のお粥

もちつきたいかい
もちつきたいかい @cook_40130368

完熟梨でとろとろ、甘くてあったか、少し大人の味。ダイエット中の方も安心な100kcal前後です。おやすみ前ぜひ。

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寝る前特にお腹が空く...でも食べちゃいかん...でも食べたい...っていう時のあれです

完熟梨でとろとろ、甘くてあったか、少し大人の味。ダイエット中の方も安心な100kcal前後です。おやすみ前ぜひ。

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材料

一人分(100kcal前後)
  • 完熟梨(40kcal) 100g(片手に収まるくらい)
  • レモン汁(ほぼ0kcal) 15g(レモン半個分)
  • 白ワイン(24kcal)または水 30ml
  • 蜂蜜(30kcal) ティースプーン1
  • オートミール(9kcal)なくても可 大さじ1
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作り方

  1. 1

    切った梨とレモン汁をコップに入れ、レンジで2分。スプーンなどでぐちゃぐちゃにする。

    • おやすみ前のダイエット小腹に✳︎梨のお粥作り方1写真
  2. 2

    白ワイン(または水)、蜂蜜、オートミールを入れて混ぜる。レンジでさらに一分。様子を見て好きなあったかさにしてください。

    • おやすみ前のダイエット小腹に✳︎梨のお粥作り方2写真
  3. 3

    お酒の飲めない方やお子様はお水で大丈夫です。オートミールを入れるととろみがつき、お腹も少し膨れます。

  4. 4

    --

コツ・ポイント

白ワインのカロリーはほとんどアルコールなので、体が温まる時にほとんど消費されます。画像ではかっこつけるためにシナモンをかけましたが、まぁなくていいです。

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もちつきたいかい
もちつきたいかい @cook_40130368
2013/11/27 23:37に公開

このレシピのキーワード

おかゆ オートミール はちみつ 梨

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