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じゃがいものカリカリソテー
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じゃがいものカリカリソテー-レシピのメイン写真

じゃがいものカリカリソテー

ちっかaa
ちっかaa @cook_40232173

粉チーズでカリッと美味しい仕上がりに・:*+.\(( °ω° ))/.
栄養計算コツに掲載しました。
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ちっかaa
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材料

1人分
  • 魚肉ソーセージ 17g(1/4本)
  • じゃがいも 80g(中1個)
  • パセリ 3g
  • 粉チーズ 4g
  • 食塩 0.2g(ひとふり)
  • サラダ油 3g
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作り方

  1. 1

    魚肉ソーセージは斜めの輪切りに、じゃがいもは一口大の大きさに切る。

  2. 2

    じゃがいもを茹でるorレンチンして火を通しておく。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し魚肉ソーセージを炒める。

  4. 4

    じゃがいも・食塩を加えて、馴染んだら粉チーズを加える。

  5. 5

    粉チーズがカリッとしてきたらパセリを入れて和えたら火を止める。

コツ・ポイント

健康にいい味付けなので薄味です!量は目安になります☆
エネルギー:130kcal たんぱく質:4.3g 脂質:5.3g 炭水化物:16.5g 食物繊維:1.2g カルシウム:53.7mg 鉄分:0.7mg 食塩相当量:0.7g

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ちっかaa
ちっかaa @cook_40232173
2018/12/16 10:17に公開
管理栄養士のたまご
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このレシピのキーワード

じゃがいも 魚肉ソーセージ

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