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お弁当にも★鶏肉のチリケチャップソテー♪
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お弁当にも★鶏肉のチリケチャップソテー♪-レシピのメイン写真

お弁当にも★鶏肉のチリケチャップソテー♪

アールmama
アールmama @cook_40049224

漬けダレに漬けた鶏もも肉をフライパンでソテー♪夜仕込んでおけば朝は焼くだけ!辛みの効いたスパイシーなスタミナおかずです♪
このレシピの生い立ち
ガッツリ系の夏レシピ考案中♪

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お弁当にも★鶏肉のチリケチャップソテー♪

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 1枚
  • ケチャップ 大さじ2
  • おろしにんにく 1片分
  • チリパウダー 少々
  • 粗引き塩こしょう 少々
  • 醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏肉はひと口大にカットする。

  2. 2

    全ての材料を混ぜ合わせてビニール袋等に入れて揉みこむ。

    • お弁当にも★鶏肉のチリケチャップソテー♪作り方2写真
  3. 3

    2~3時間漬け込み、オリーブ油をひいたフライパンでソテーする。

コツ・ポイント

夜寝る前に漬け込んでおけば、朝は焼くだけでOKです♪
付合わせ野菜はお好みで。
塩茹でブロッコリーがお勧めです^^

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アールmama
アールmama @cook_40049224
2011/06/07 10:58に公開
家族に作るお弁当や季節の料理など。たまにスイーツやパン作りも楽しんでいます。ブログはこちら⇒ 「毎日がお弁当日和♪」 http://lineblog.me/a_rumama/お弁当のレシピ本制作を中心にレシピの開発考案に取り組んでいます。お仕事が忙しくなるとつくレポの掲載が遅くなってしまったりするのですが(ごめんなさい)皆さんのレポ嬉しく拝見させて頂いております。
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このレシピのキーワード

鶏もも肉 ケチャップ

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