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おからと穀物で食物繊維たっぷりのスコーン
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おからと穀物で食物繊維たっぷりのスコーン-レシピのメイン写真

おからと穀物で食物繊維たっぷりのスコーン

Elly’s
Elly’s @cook_40042265

おからと好きな穀物の材料を混ぜて焼くだけの超簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
おからとオートミールをあわせて便秘解消のためのダイエット用のヘルシースコーンを作りたかったから。

おからと好きな穀物の材料を混ぜて焼くだけの超簡単レシピです。
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おからとオートミールをあわせて便秘解消のためのダイエット用のヘルシースコーンを作りたかったから。

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おからと穀物で食物繊維たっぷりのスコーン

Elly’s
Elly’s @cook_40042265

おからと好きな穀物の材料を混ぜて焼くだけの超簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
おからとオートミールをあわせて便秘解消のためのダイエット用のヘルシースコーンを作りたかったから。

おからと好きな穀物の材料を混ぜて焼くだけの超簡単レシピです。
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おからとオートミールをあわせて便秘解消のためのダイエット用のヘルシースコーンを作りたかったから。

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材料

12個分
  • 生おから 200g
  • 小麦ふすま 30g
  • 小麦胚芽 30g
  • オートミール(オーツ麦) 40g
  • 薄力粉 100g
  • BP 小匙1
  • BS 小匙2分の1
  • 甜菜糖 大匙2
  • 菜種油 大匙1
  • ヨーグルト 大匙3ぐらい
  • オプションで
  • シナモン 小匙2
  • くるみ 大匙2
  • レーズン 大匙2
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作り方

  1. 1

    ふすま、胚芽、オートミールをあわせてフードプロセッサーなどでミルする。

  2. 2

    1に薄力粉、甜菜糖、BP、BSを入れてよく混ぜ合わせる。

    オプション:
    シナモンを入れる場合はここで入れる。

  3. 3

    2におからを入れてよく混ぜる。

    オプション:
    クルミやレーズンを入れる場合はここで入れる。

  4. 4

    3に油とヨーグルトをいれて手で数回折りたたみながら混ぜひとつにまとめる。

    水分が足りなければヨーグルトを追加する。

  5. 5

    4を天板に厚さ1.5センチぐらいの四角に伸ばし包丁で好きな形に切り分ける。

  6. 6

    170度に予熱したオーブンで20分焼く。

  7. 7

    外はかりっと中は柔らかいおからスコーンのできあがり。

  8. 8

    長方形は、クルミいり、三角形は、シナモン入りにして形で区別しました。

    • おからと穀物で食物繊維たっぷりのスコーン作り方8写真
  9. 9

    すぐ食べない場合はジップロックに入れて冷凍しておきます。

コツ・ポイント

4の手順では粉類がやっとひとまとまりにになる感じで、ボロボロしますが大丈夫です。
この方が出来上がりはさくっとなります。まとまらないからとあまりヨーグルトを入れすぎてしまうと焼き上がりがかたくなってしまいます。

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Elly’s
Elly’s @cook_40042265
2011/06/16 06:51に公開
簡単お手軽ヘルシースイーツレシピが大好き♪お料理は苦手だけど食べることが大好き。もっぱら調理家電(バイタミックス、フープロ、HB、ワッフルメーカー等)にお任せの手抜き料理が得意分野^^;2014年レシピエールに運良く当選2010.3月以降はUC食事療法の為、動物性油脂を極力さけたゆるベジ中心、植物性の発酵食品をとってお腹からキレイになりたい♪ 家族はがっつり肉食系で献立に悩む毎日^^;
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このレシピのキーワード

スコーン 生おから オートミール くるみ シナモン レーズン 薄力粉 ふすま ヨーグルト

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