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めざせ！スローダイエット★ねぎとろばーぐ
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めざせ！スローダイエット★ねぎとろばーぐ-レシピのメイン写真

めざせ！スローダイエット★ねぎとろばーぐ

zacko
zacko @cook_40087025

豆腐とねぎとろのヘルシーバーグ！お魚っぽさがないのでお肉好きのパパも満足です
このレシピの生い立ち
メタボが気になるパパのために、ダイスキなハンバーグのカロリーをダウンさせてもらいました。
お魚っぽさがない、軽い感じのハンバーグになりました

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zacko
zacko @cook_40087025

豆腐とねぎとろのヘルシーバーグ！お魚っぽさがないのでお肉好きのパパも満足です
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お魚っぽさがない、軽い感じのハンバーグになりました

豆腐とねぎとろのヘルシーバーグ！お魚っぽさがないのでお肉好きのパパも満足です
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材料

二つ分
  1. まぐろ剥き身 200g
  2. たまねぎ 1玉
  3. アボカド １/２個
  4. 木綿豆腐 １/８丁
  5. 塩・胡椒・顆粒コンソメ 適量
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作り方

  1. 1

    ★準備１★
    豆腐をキッチンペーパーで絞り水気を切ります。

  2. 2

    ★準備２★
    たまねぎは粗微塵切りにし、半分をあめ色になるまで炒め冷ましておきます

  3. 3

    ★準備３★
    アボカドも玉ねぎと同じ大きさに切ったら準備完了！

  4. 4

    ボウルにまぐろ剥き身をいれ、豆腐、あめ色玉ねぎ、生玉ねぎを入れ、調味料も入れながら混ぜます

  5. 5

    好きな形にして焼いたら出来上がり！

コツ・ポイント

アボカドはなるべく柔らかい、熟したものの方が滑らかにまざるのでお勧めです。

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zacko
zacko @cook_40087025
2011/06/05 10:10に公開

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