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玄米でヘルシー♫簡単レタスチャーハン*
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玄米でヘルシー♫簡単レタスチャーハン*-レシピのメイン写真

玄米でヘルシー♫簡単レタスチャーハン*

・沙耶花・
・沙耶花・ @cook_40050522

玄米を使ってヘルシーに、そして美味し〜く♫簡単、シンプル、美味い！それが1番♫カサ増しレタスでお腹もいっぱい♫
このレシピの生い立ち
大好きな玄米とあまり物のレタスを使って♫

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玄米でヘルシー♫簡単レタスチャーハン*

・沙耶花・
・沙耶花・ @cook_40050522

玄米を使ってヘルシーに、そして美味し〜く♫簡単、シンプル、美味い！それが1番♫カサ増しレタスでお腹もいっぱい♫
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材料

  • 玄米 1人分(パック160g)
  • 卵 1個
  • レタス 両手こんもり1杯
  • ◆塩こしょう 適量
  • ◆だしの素 小さじ１
  • ◎しょうゆ 小さじ１
  • 【お好みで】
  • シラス＋ごま
  • 鮭フレーク＋ごま
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作り方

  1. 1

    レタスを食べやすい大きさにちぎって綺麗に洗って水切りをしておく。

  2. 2

    熱したフライパンに溶いた卵を流し入れ、卵をめがけて玄米を落とす。玄米と卵が絡むように細かく切るように混ぜる。

  3. 3

    ◆の調味料で味付けをし、全体に馴染んだらレタスを入れて大きく混ぜ合わせる。しょうゆを鍋肌に回しかけ更に混ぜる。

  4. 4

    最後に味見をし、お好みに合わせて調整してください♫お皿に盛り付けたら、黒胡椒をふって完成です！

    • 玄米でヘルシー♫簡単レタスチャーハン*作り方4写真

コツ・ポイント

とっても簡単ですが、レタスはあまり火を通さないほうがシャキシャキ感が残って美味しいです♫

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・沙耶花・
・沙耶花・ @cook_40050522
2015/11/23 02:00に公開
いつも心踊るつくれぽありがとうございます＾＾とても励みになっています♪----------------------------------------沖縄出身、東京在住。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何てことないシンプルレシピを記録用につづります♪お料理上手になりたい*
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このレシピのキーワード

炒飯 鮭 しらす レタス 卵 ゴマ 玄米

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