冷凍カボチャをレンジで１分半くらいあっためて、やわらかくする。

かぼちゃの皮の部分を取り除く（取り除かなくてもＯＫですが、食感と見た目重視の場合は取りましょう）。

かぼちゃをフォークでつぶし、白花豆を入れて混ぜます。お好みで豆も少しつぶしてもいいかも。

ラップで茶巾にします。お弁当に入れるときはラップのまま入れても良いですね。