インゲンは筋を取り、月齢に合わせて柔らかく茹でる。時間差でホウレン草も一緒の大きめの鍋で茹でると楽チンです。

茹で上がったインゲンとホウレン草を冷水にあげ水気を切って月齢に合わせて切る。

ボウルに2とすりごま、出汁、めんつゆを加え混ぜ合わせたら出来上がり。

※食べない分は小分けに冷凍。ウチでは6号のシリコンカップに15gずつ冷凍してます♪600wで20〜30秒でOKかと。