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塩麹ケチャdeトマトいかオクラの炒め物
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塩麹ケチャdeトマトいかオクラの炒め物-レシピのメイン写真

塩麹ケチャdeトマトいかオクラの炒め物

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

パパッと出来て、ボリューム満点!
このレシピの生い立ち
するめいか(筒切り)の特売品を購入しました。冷蔵庫にあるトマトと炒めてみました。

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するめいか(筒切り)の特売品を購入しました。冷蔵庫にあるトマトと炒めてみました。

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塩麹ケチャdeトマトいかオクラの炒め物

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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するめいか(筒切り)の特売品を購入しました。冷蔵庫にあるトマトと炒めてみました。

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材料

2人分
  • するめいか(1.5cm幅筒切り・正味) 150g
  • ○塩麹 小さじ1
  • ◎玉ねぎ(薄切り) 100g
  • ◎トマト(食べやすい大きさ) 200g
  • ◎オクラ(1cm幅斜め切り) 5本
  • マヨネーズ 小さじ2
  • ●塩麹 大さじ1と1/2
  • ●トマトケチャップ 大さじ1~
  • ●はちみつor砂糖 好みの量
  • ●こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    いかに塩麹(○)をまぶしてしばらく置く。

  2. 2

    フライパンにマヨネーズを熱して◎を加え、しっかり炒める。

  3. 3

    2に●を加えて調味し、1のいかを加えて火を通し、器に盛り付ける。

コツ・ポイント

トマトは皮付きのまま使いました。お好みで、水溶き片栗粉でトロミをつけてもOKです。マヨネーズで炒めてみましたが、オリーブ油やサラダ油を使ってもOKです。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2012/07/30 13:55に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

炒めもの オクラ トマト はちみつ こうじ 玉ねぎ するめいか ケチャップ

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