低カロリー★肉まきまき豆腐
⋆⋆焼き肉の禁断症状に悩むダイエッターさん！これならがっつり食べても低カロリー♪焼き肉のたれの味付けで焼き肉気分を満喫★
このレシピの生い立ち
ダイエット指南ジジイになってみた(笑) あいや、夏太りしかけの自分の為に考えたメニューです。
低カロリー★肉まきまき豆腐
⋆⋆焼き肉の禁断症状に悩むダイエッターさん！これならがっつり食べても低カロリー♪焼き肉のたれの味付けで焼き肉気分を満喫★
このレシピの生い立ち
ダイエット指南ジジイになってみた(笑) あいや、夏太りしかけの自分の為に考えたメニューです。
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐は前もって良く水切りしておく。ペーパーに包んでラップなしで冷蔵庫に入れておけば、半日ぐらいでちょうどいい感じに。
- 2
豆腐は1.5cmぐらいの厚さに切る。だいたい4等分ぐらい。
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- 3
豆腐の前面に片栗粉をまぶしつける。豆腐を壊さないようにそっとやるのじゃ(笑)
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- 4
豆腐に豚肉を巻き付ける。コマ切れ肉の場合は次のようにすると簡単にできるのじゃ。
- 5
ラップの上に、豆腐より少し大きめの幅で、豆腐が巻けるくらいの長さに豚肉を広げる。隙間のあいた部分には、小さい肉片を→
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- 6
←埋め込むようにすると良い。出来るだけ薄く広げるのが、ダイエット成功の秘訣じゃ。
- 7
広げたら表面に片栗粉を薄く振る。茶こしを使うと上手く出来るゾ。
- 8
手前に豆腐を置いて、クルクルと巻く。
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- 9
巻き終わったら、表面に片栗粉を薄くまぶす。茶こしで粉雪を降らせた上を、コロコロと転がすようにすると綺麗にできるぞよ。
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- 10
フライパンに油を熱し、中火ぐらいで焼く。ちゃんと豚肉に火が通るよう、4面とも焼くのじゃゾ！
- 11
焼けたら、ペーパーでフライパンの油をできるだけ拭き取る。油はダイエットの大敵じゃからな。
- 12
弱火にして、焼き肉のたれを入れ、全面に絡ませ、美味しそうな艶が出たら、出来上がりじゃ。
- 13
皿に盛りつけて、胡麻をパラパラとふる。赤いのやら青いのを添えると、見た目にも美味しそうになる。見た目も大切じゃ。
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- 14
※赤いのやら青いの
レシピID :19317304
も宜しくなのじゃ。 -
- 15
4つとも食べるか、２つにするか…
ここが明暗の分れどころじゃ。
ダイエットの成功を祈る！ - 16
ﾌﾟﾚﾐｱﾑ献立「太らない献立」の13/07/10分に掲載されたようです。感謝♡
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13/07/14話題入り♪
レポ下さった皆様ありがとうございました。ﾍﾟｺﾘ
閲覧、印刷、フォルダインの皆様にも感謝を♡
コツ・ポイント
・牛肉好きなら、牛肉で作るも良い。
・ダイエット中でもタンパク質は適量摂取すべし！筋肉量が減ると、あっという間にリバウンドするぞい。
・なんでこんなしゃべり方なのかは、わしにも解らんのじゃ。ごめん。
つくれぽ
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