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豆腐でカロリーカット!ポテトサラダ
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豆腐でカロリーカット!ポテトサラダ-レシピのメイン写真

豆腐でカロリーカット!ポテトサラダ

グルメシアン
グルメシアン @cook_40208013

さっぱり軽い!ヨーグルトでマヨネーズ少量!豆腐でじゃがいも少量!白和えとポテトサラダのコラボみたいな感じです(^^)
このレシピの生い立ち
テレビでおからを使ったレシピをやっていたので豆腐で代用してみました♪材料はなんでもOK★ポテトサラダは美味しいけど重たくてカロリーが気になる…これはさっぱりしていて軽くていいと言って旦那さんはおかわりしてくれました。ダイエット中でも◎!

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グルメシアン
グルメシアン @cook_40208013

さっぱり軽い!ヨーグルトでマヨネーズ少量!豆腐でじゃがいも少量!白和えとポテトサラダのコラボみたいな感じです(^^)
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材料

2人分
  • じゃがいも 1個
  • 玉ねぎ 4分の1
  • ハム 2枚
  • レタス 2枚
  • コーン 大さじ3
  • ★マヨネーズ 大さじ1
  • ★プレーンヨーグルト 大さじ1
  • ★砂糖 大さじ1
  • ★塩胡椒 適量
  • ★ブラックペッパー 適量
  • 豆腐 150g
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーにまいてお皿など重りを乗せザルの上で水切りをします。
    ※可能な限り長時間してください。

  2. 2

    じゃがいもは水洗いし皮を剥く。小さめに切ってお皿に入れ、ラップをしたらレンジでやわらかくなるまで3~5分加熱する。

  3. 3

    玉ねぎを薄切りにして塩もみする。
    ※この工程で辛味をとるのでここだけは省かないでください。

  4. 4

    レタス、ハムを適当な大きさにきる。

  5. 5

    じゃがいもが柔らかくなってることを確認し、レンジから取り出したら温かいうちにマッシュする。

  6. 6

    ボールに材料、1の豆腐、★の調味料を全て入れて混ぜたら出来上がり。

コツ・ポイント

豆腐はなるべくしっかり水切りしないとべちゃっとします。急いでる時は形だけでも水切りしてください(笑)
玉ねぎの辛味を取る作業も忘れずに☆
好みですが、ヨーグルトは主張が強いので入れすぎると目立っちゃいます(笑)

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グルメシアン
グルメシアン @cook_40208013
2013/10/12 00:28に公開
2013♂+2016♀子育て中のズボラ母です♪中年太り始まりました(*´-`)ダイエットというよりは低カロリーの体にいいものもダイスキなのでさっぱりしたものや酸っぱいもの、子供が喜ぶものを考案中~
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ コーン レタス じゃがいも ハム ヨーグルト 玉ねぎ 豆腐

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