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第10回冷え性改善 玄米餅入り雑煮
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第10回冷え性改善 玄米餅入り雑煮-レシピのメイン写真

第10回冷え性改善 玄米餅入り雑煮

西邨マユミ
西邨マユミ @cook_40095124

血液の循環を良くして体ポカポカのNew Meを実現。
このレシピの生い立ち
「私は極度の冷え性です。特にこの時期、手足が氷のように冷たくなってしまうので、外出するのが本当にイヤになってしまいます。食生活から治す方法はないでしょうか?(31歳 販売員)」というお悩みに答えて。

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西邨マユミ
西邨マユミ @cook_40095124

血液の循環を良くして体ポカポカのNew Meを実現。
このレシピの生い立ち
「私は極度の冷え性です。特にこの時期、手足が氷のように冷たくなってしまうので、外出するのが本当にイヤになってしまいます。食生活から治す方法はないでしょうか?(31歳 販売員)」というお悩みに答えて。

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材料

4人分
  • 玄米餅(4等分に切る) 4個
  • 油揚げ 2枚
  • かんぴょう(水に浸しておく) 80㎝くらい
  • ごぼう 1本
  • 人参 1本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 春菊(または小松菜) 1/2袋(小松菜の場合は2株)
  • 銀杏 12個
  • 昆布 切手大4枚
  • 干し椎茸 2個
  • 水 4カップ
  • ごま油 小さじ1
  • 自然塩 小さじ1
  • 白醤油 大さじ2
  • おろし生姜 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋に昆布と椎茸を水4
    カップに1時間程浸水させ、 中火で沸騰させ弱火で3分程煮て火から下ろす。

  2. 2

    かんぴょうの水を絞り、小さじ1/2の塩を振って揉む。
    鍋に水を沸騰させかんぴょうを5分程固めに煮た後、水をきり冷ます。

  3. 3

    油揚げを半分に切り、熱湯をかけて油抜きをする。袋を作り、玄米餅を中に入れ<2>のかんぴょうで口を結び閉じる。

  4. 4

    ごぼうをささがきに切り、人参は千切り、玉ねぎは半月に薄く切る。

  5. 5

    鍋にごま油を温め、玉ねぎ、ごぼう、人参の順に炒める。焦げそうになったら<1>の出汁を少量足しながら炒める。

  6. 6

    <5>に銀杏を加え、野菜の上に<3>をのせ、<1>の椎茸と昆布を千切りにして加え、そこに出汁をひたひたになる様に注ぐ。

  7. 7

    <6>を中火で加熱し、クツクツとしたら火を弱め、塩1/2と白醤油で味を調え5分程煮る。

  8. 8

    春菊を食べやすい大きさに切り、<7>に加え蓋をして1分、お椀に形よく盛りつけおろし生姜を飾って出来上がり。

コツ・ポイント

かんぴょうは固めに茹でた方が、結ぶ時に扱いやすくなります。玄米餅は、油揚げの袋に入れやすい大きさに切ってください。ごぼうを油で炒める事でごぼうのアクが気にならなくなります。

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西邨マユミ
西邨マユミ @cook_40095124
2013/12/27 06:36に公開
マクロビオティック・コーチ / パーソナルシェフ1982年に単身渡米し、マクロビオティックを学ぶ。2001年よりマドンナのパーソナルシェフを務めるほか、ゴア元副大統領やブラッド・ピットなど、多くのセレブに食事を提供している。http://mayuminishimura.com/
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このレシピのキーワード

雑煮 お餅 春菊 ごぼう 小松菜 にんじん かんぴょう ほししいたけ コンブ 油揚げ 玄米 玉ねぎ ぎんなん

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