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【糖質カット】具だくさんキンピラ~♪
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【糖質カット】具だくさんキンピラ~♪-レシピのメイン写真

【糖質カット】具だくさんキンピラ~♪

omasa13
omasa13 @cook_40128107

冷蔵庫に常備のつまみ。オールマイティ、何でも合う~♪もっぱら芋ですが。
このレシピの生い立ち
居酒屋で出てくるお通しでは何でも食べるのに家で出すお通しは食べないのでお肉を入れました。食べてくれると良いけど、私のつまみになるかも。

冷蔵庫に常備のつまみ。オールマイティ、何でも合う~♪もっぱら芋ですが。
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居酒屋で出てくるお通しでは何でも食べるのに家で出すお通しは食べないのでお肉を入れました。食べてくれると良いけど、私のつまみになるかも。

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【糖質カット】具だくさんキンピラ~♪

omasa13
omasa13 @cook_40128107

冷蔵庫に常備のつまみ。オールマイティ、何でも合う~♪もっぱら芋ですが。
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居酒屋で出てくるお通しでは何でも食べるのに家で出すお通しは食べないのでお肉を入れました。食べてくれると良いけど、私のつまみになるかも。

冷蔵庫に常備のつまみ。オールマイティ、何でも合う~♪もっぱら芋ですが。
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材料

2人分
  • 鶏もも肉 100g
  • れんこん水煮(厚切り) 100g
  • キンピラ用こんにゃく 100g
  • 人参 25g
  • まる天 2枚
  • 一味唐辛子 適量
  • 酒 大1
  • 本みりん 大3
  • しょうゆ 大2
  • ごま油 ひとまわし
  • ゴマ 適量
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉を一口大に切り、酒(分量外)を揉み込んでおく。

  2. 2

    人参、まる天を細切りに、れんこん、こんにゃくは水切りをしておく。こんにゃくは熱湯をかけておく。

    • 【糖質カット】具だくさんキンピラ~♪作り方2写真
  3. 3

    油をひかずに鶏もも肉を炒め、色が変わったらその他の具材をすべて投入し炒める。

  4. 4

    一味唐辛子を入れ、馴染ませ、酒、みりんを加えて炒め煮する。

  5. 5

    水分が減ってきたらしょうゆを加え、さらに炒める。

  6. 6

    仕上げにごま油とゴマを入れる。

コツ・ポイント

酒で揉み混んだ鶏もも肉は焦げやすいので注意。しょうゆとごま油は最後に入れます。鶏皮を使わない場合はテフロン加工か少量のオリーブオイルを使用しましょうか。

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omasa13
omasa13 @cook_40128107
2015/11/27 09:00に公開
家呑み大好き♥ビールに焼酎、日本酒にワイン、何でもいけちゃう♪低糖質と言われる焼酎と赤ワインを大量に呑み、高カロリーになるという失態を繰り返す日々。でもでもでもでも、楽しければオールOK~♪
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このレシピのキーワード

きんぴら にんじん れんこん こんにゃく 鶏もも肉 酒 ゴマ

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