じゃがいもは洗って皮ごとラップに包み、やわらかくなるまで500wの電子レンジで2つで約6分加熱します。

ブロッコリーは洗って小さめに切ります。
耐熱の器にシーチキンを油ごと入れ、☆を入れてよく混ぜます。

2にブロッコリーを入れてラップをし、レンジで約2分加熱します。
じゃがいもは、熱いうちにキッチンペーパーで皮をむきます。

じゃがいもを3に入れて、崩しながら混ぜます。
好みで粗びき黒こしょうをふって完成です。