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ダイエット中に満腹おからサラダ
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ダイエット中に満腹おからサラダ-レシピのメイン写真

ダイエット中に満腹おからサラダ

しい×けん
しい×けん @cook_40140768

全部一気にたべても530kcalです!もりもり食べてもヘルシーでお通じも良くなるかも♪
このレシピの生い立ち
おからが大好きなので,簡単かつヘルシーにサラダを作りました♪ダイエット中の方にもオススメです!

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おからが大好きなので,簡単かつヘルシーにサラダを作りました♪ダイエット中の方にもオススメです!

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ダイエット中に満腹おからサラダ

しい×けん
しい×けん @cook_40140768

全部一気にたべても530kcalです!もりもり食べてもヘルシーでお通じも良くなるかも♪
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おからが大好きなので,簡単かつヘルシーにサラダを作りました♪ダイエット中の方にもオススメです!

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材料

4人分
  • 生おから 200g
  • オイルツナ缶(240kcal) 1缶
  • キャベツ 300g
  • クレソル お好みの量で
  • 【アレンジ】
  • マヨネーズ
  • 辛子マヨネーズ
  • チリパウダーマヨネーズ
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作り方

  1. 1

    キャベツを茹でます。

  2. 2

    ボウルにツナ缶と茹でたキャベツと生おからを入れて,クレソルで味付けします。

  3. 3

    以上で完成♪

コツ・ポイント

前日の夜に作って冷蔵庫に一晩寝かしてから食べると,よりしっとりして美味しいです♪

アレンジはカロリー高くなりますが,気にならない方はどうぞ

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しい×けん
しい×けん @cook_40140768
2011/06/22 15:26に公開
とにかくお料理がだいすきです(`・ω´・)
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ キャベツ 生おから

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