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野菜たっぷりライスサラダ
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野菜たっぷりライスサラダ-レシピのメイン写真

野菜たっぷりライスサラダ

チンカー
チンカー @cook_40199801

お野菜なんでも刻んで、洗った「お冷やご飯」に載せるだけ。暑い日にぴったり。レタスに包めばパーティー料理に変身します。
このレシピの生い立ち
若い頃旅行したスペインのバルで食べた「ライスサラダ」を野菜たっぷりのダイエット料理にアレンジ。

お野菜なんでも刻んで、洗った「お冷やご飯」に載せるだけ。暑い日にぴったり。レタスに包めばパーティー料理に変身します。
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若い頃旅行したスペインのバルで食べた「ライスサラダ」を野菜たっぷりのダイエット料理にアレンジ。

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野菜たっぷりライスサラダ

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チンカー @cook_40199801

お野菜なんでも刻んで、洗った「お冷やご飯」に載せるだけ。暑い日にぴったり。レタスに包めばパーティー料理に変身します。
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若い頃旅行したスペインのバルで食べた「ライスサラダ」を野菜たっぷりのダイエット料理にアレンジ。

お野菜なんでも刻んで、洗った「お冷やご飯」に載せるだけ。暑い日にぴったり。レタスに包めばパーティー料理に変身します。
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材料

  • ごはん 120g
  • タマネギ、きゅうり、アボカド、トマト、ズッキーニ、など 適宜
  • チーズ、サーモン、オリーブ、ピクルスなど 適宜
  • ヨーグルト,オリーブオイル、塩こしょう 適宜
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作り方

  1. 1

    冷やご飯を水で洗う。

  2. 2

    冷蔵庫にある生で食べられそうな野菜をみじん切りにする。

  3. 3

    ハム、スモークサーモン、オリーブ、ピクルス、ケッパー、など旨味や味のポイントになる食材があれば同じくみじん切りにする。

  4. 4

    洗って水気を切ったご飯を皿にもり、2と3をその上にかける。

  5. 5

    ヨーグルト、オリーブオイル、塩胡椒をかけ、食べる直前によくかき混ぜて食べる。

コツ・ポイント

冷やご飯をアレンジできるので、忙しいときにいいですよ。沢山作ってパーティー料理にも。
レタスに包んで食べると美味しいです。

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チンカー
チンカー @cook_40199801
2011/06/22 04:27に公開
美味しく食べて痩せるダイエット中の彫刻家です。一年間で15kg落ちました。健康的で手軽でお財布のダイエットにもなりそうなレシピを探しています。もちろん、自分のレシピも公開します!
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このレシピのキーワード

サラダ ご飯 トマト アボカド キュウリ サーモン ピクルス ズッキーニ オリーブ チーズ ヨーグルト 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19343116
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