ごはんをお弁当箱に詰めて、黒ごまをかけてから梅干しを乗せる。

ハーブスパイスに浸けておいたチキンを、表面がカリカリになるように焼く。

袋にきゅうり、ごま油、ピリ辛スパイスをいれて棒で荒く叩き、たたききゅうりを作る。

小松菜、人参、揚げで煮浸しを作る。

茹でたスナップえんどう、プチトマトと一緒に、彩り良くお弁当箱に詰める。