マッスル・ホットケーキ ランチ
プロテインたっぷり♪
マッチョのためのマッチョなお料理♪
このレシピの生い立ち
思い付き＋冷蔵庫にあったものでつくりました。
作り方
- 1
ホットケーキミックスを用意する
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- 2
プロテイン１４０gを水１４０mlでとかしたものを粉に加える
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- 3
箸でガンガンかき混ぜる
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- 4
予め油をひいて、熱した鍋に全て入れる
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- 5
梅干しを７つ、ドラゴンボールの七星球のような形に投げ入れる
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- 6
フライ返し、なかったら包丁で、ひっくり返して裏面も焼く
-
- 7
焼きあがるまでに間にソースをつくる。
プロテインと水にハチミツを加えるとシャビシャビになるので、プロテインの粉を加える
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- 8
焼きあがったホットケーキに、ソースを塗る。
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- 9
トルコの塩ふりステーキの人と同じように格好良く、フルグラをふる。
-
- 10
完成
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コツ・ポイント
食事と一緒に大量のプロテインを摂取できるため、苦なく、程よいマッチョになれます。
梅干しの代わりに高野豆腐をいれてもいいかもしれません。
みんなのつくレポ待ってます。
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