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低糖質お好み焼き！糖質6g
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低糖質お好み焼き！糖質6g-レシピのメイン写真

低糖質お好み焼き！糖質6g

お料理好き勤務医
お料理好き勤務医 @cook_40187053

低糖質ダイエットってかなり調子がよいのですが、1日糖質を30gに抑えるために工夫をしています。家にあるものでできちゃう！
このレシピの生い立ち
低糖質で美味しいしかも肉なしヘルシーな料理が食べたくて

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低糖質お好み焼き！糖質6g

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お料理好き勤務医 @cook_40187053

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材料

2人分
  • 油揚げ 1枚薄切り
  • キャベツ 1/2個千切り
  • 卵 4個
  • おからパウダー（なければなくても大丈夫） 大5
  • ネギ 1本分輪切り
  • 乾燥桜海老 大2
  • だしの素 大1
  • 醤油 大2
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作り方

  1. 1

    油揚げを熱したフライパンに並べる。
    その間に他の全ての材料をさっくりとボウルで混ぜておく

  2. 2

    油揚げの上に先ほどの生地を乗せまるく形を整え、まず片面を強火で裏側（油揚げ側）に焦げ目がつくまで焼く

    • 低糖質お好み焼き！糖質6g作り方2写真
  3. 3

    ひっくり返し、蓋をして中火に落とし5分焼く

    • 低糖質お好み焼き！糖質6g作り方3写真
  4. 4

    皿に移し、お好み焼きソース（このレシピの糖質はほぼこれだけ）を適量塗り、マヨネーズ、青のり、鰹節をかけて完成！

    • 低糖質お好み焼き！糖質6g作り方4写真

コツ・ポイント

簡単すぎてコツはありません。

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お料理好き勤務医
お料理好き勤務医 @cook_40187053
2015/12/01 14:31に公開
勤務医をしながら時々自炊。糖質制限も場合により。
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このレシピのキーワード

お好み焼き ねぎ キャベツ サクラエビ おからパウダー 卵 油揚げ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19347202
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