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超ヘルシ~!鶏むね肉のとろとろ鍋
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超ヘルシ~!鶏むね肉のとろとろ鍋-レシピのメイン写真

超ヘルシ~!鶏むね肉のとろとろ鍋

プティブーケ
プティブーケ @cook_40053830

鶏むね肉を薄くそぎ切りにしたものに片栗粉をつけてしゃぶしゃぶに。スープにとろみがついて体が芯からあったまるぅ~。
このレシピの生い立ち
鶏むね肉、野菜、きのこをたっぷりヘルシーに食べたくて。
スープは和風だしパック、鶏ガラスープの素の合わせ使い。
おろししょうがたっぷりのとろとろのスープで体がぽかぽかに。
クリスマス、年末年始で疲れた胃にもやさしいお鍋です。

鶏むね肉を薄くそぎ切りにしたものに片栗粉をつけてしゃぶしゃぶに。スープにとろみがついて体が芯からあったまるぅ~。
このレシピの生い立ち
鶏むね肉、野菜、きのこをたっぷりヘルシーに食べたくて。
スープは和風だしパック、鶏ガラスープの素の合わせ使い。
おろししょうがたっぷりのとろとろのスープで体がぽかぽかに。
クリスマス、年末年始で疲れた胃にもやさしいお鍋です。

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超ヘルシ~!鶏むね肉のとろとろ鍋

プティブーケ
プティブーケ @cook_40053830

鶏むね肉を薄くそぎ切りにしたものに片栗粉をつけてしゃぶしゃぶに。スープにとろみがついて体が芯からあったまるぅ~。
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鶏むね肉、野菜、きのこをたっぷりヘルシーに食べたくて。
スープは和風だしパック、鶏ガラスープの素の合わせ使い。
おろししょうがたっぷりのとろとろのスープで体がぽかぽかに。
クリスマス、年末年始で疲れた胃にもやさしいお鍋です。

鶏むね肉を薄くそぎ切りにしたものに片栗粉をつけてしゃぶしゃぶに。スープにとろみがついて体が芯からあったまるぅ~。
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鶏むね肉、野菜、きのこをたっぷりヘルシーに食べたくて。
スープは和風だしパック、鶏ガラスープの素の合わせ使い。
おろししょうがたっぷりのとろとろのスープで体がぽかぽかに。
クリスマス、年末年始で疲れた胃にもやさしいお鍋です。

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材料

3~4人分
  • 鶏むね肉 400g
  • 豆腐 1丁
  • 野菜
  • 大根 1/4本
  • にんじん 1本
  • せり 1束
  • きのこ
  • えのき 1パック
  • しめじ 1パック
  • エリンギ 1パック
  • スープ
  • 水 800cc
  • 和風だしパック(市販のもの) 1パック(8g)
  • 鶏がらスープの素 大さじ1
  • しょうが(すりおろし) 15g
  • 酒 80cc
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作り方

  1. 1

    皮を取り除き、50度洗いをした鶏むね肉を薄くそぎ切りにして、塩と酒(分量外)で下味をつけておく(約10分)

    • 超ヘルシ~!鶏むね肉のとろとろ鍋作り方1写真
  2. 2

    1の鶏肉に片栗粉をまぶす。

    • 超ヘルシ~!鶏むね肉のとろとろ鍋作り方2写真
  3. 3

    材料をすべて土鍋に入れて火にかける。
    (野菜はすべて千切りにすると、早く火が通り、食べやすいです)

    • 超ヘルシ~!鶏むね肉のとろとろ鍋作り方3写真
  4. 4

    入りきらなかった、しめじとセリはあと入れで。

    • 超ヘルシ~!鶏むね肉のとろとろ鍋作り方4写真
  5. 5

    鶏肉をしゃぶしゃぶ・・・

  6. 6

    スープは薄味なので、お好みで、柚子胡椒やポン酢でいただきます。

    • 超ヘルシ~!鶏むね肉のとろとろ鍋作り方6写真
  7. 7

    とろとろでこんなかんじに。
    とろみがつきすぎてスープが減ってきたら、途中お湯を足して下さい。

    • 超ヘルシ~!鶏むね肉のとろとろ鍋作り方7写真

コツ・ポイント

鶏むね肉はなるべく薄く切って、あまり長時間火にかけないでください。
片栗粉の効果でつるん、とろん、柔らか!
この他にも、たっぷりのお好きな野菜ときのこでお楽しみください。
しょうがの量はお好みで調整し、お子様がいらっしゃる場合は、別添えで。

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プティブーケ
プティブーケ @cook_40053830
2013/12/28 02:49に公開
基本的にお手軽、簡単なおうちのごはんです。時々、おもてなしも楽しんでいます。クックパッドと出会って、おいしいのやりとりができる喜びをいただいて、お料理がより楽しくなりました。とても勉強になります。随時、分量の見直しを行っていますので、最新のものを参考にして下さい。ブログはこちらです。 のんママんちのごはんetc. http://ameblo.jp/nonmama-0729/
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