☆高校男子swimmer弁当☆no.4
souharuかあ @cook_40229050
テンション上がる！四日市トンテキ✨
&そぼろご飯でpowerup！
このレシピの生い立ち
swimmerにとって（限らずですが‥）ほしくてたまらないのが 高い身長✨背を伸ばし、しなやかな筋肉と良質な脂肪をつける。至難の技ですわf^_^;
たんぱく質バンザイ！を合言葉にお弁当レシピを模索してます(^_^)v
☆高校男子swimmer弁当☆no.4
テンション上がる！四日市トンテキ✨
&そぼろご飯でpowerup！
このレシピの生い立ち
swimmerにとって（限らずですが‥）ほしくてたまらないのが 高い身長✨背を伸ばし、しなやかな筋肉と良質な脂肪をつける。至難の技ですわf^_^;
たんぱく質バンザイ！を合言葉にお弁当レシピを模索してます(^_^)v
アプリでひらく作り方
- 1
①小松菜と厚揚げ炒め煮
前日の作り置きを
レンジでチン！ - 2
②さつまいも煮
前日の作り置きをレンジで
チン！ - 3
③切り干し大根煮
前日の作り置きを
レンジでチン！ - 4
④高野豆腐煮
前日の作り置きを
レンジでチン！ - 5
⑤出し巻き卵
卵3個分でチャッと
作る！ - 6
⑥四日市トンテキ
①〜④の間に下ごしらえ
⑤と一緒にイッキに焼く！ - 7
⑦そぼろご飯
そぼろは前日作り置きを
レンジでチン！
炊き立てご飯にまぶす♡ - 8
⑧捕食のおにぎり
ゴロゴロステーキおにぎり
弟の朝ごはんからちょっと
いただいて‥‥ぱっと握る！
コツ・ポイント
野菜苦手な子どもたち>_<脂っこいものが苦手な兄>_< 根菜や煮物は大好き！なので、品を変えて煮物で野菜を補っていますー。
高野豆腐煮は背を伸ばす必須アイテム！
と信じ‥毎日食べてます〜(^_^)v
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