チキン缶詰ディップdeブロッコリー

美糖バジル
美糖バジル @cook_40089101

低カロリーでヘルシー、チキンの水煮缶
がディップに変身!です。
このレシピの生い立ち
缶詰め好きだから。

チキン缶詰ディップdeブロッコリー

低カロリーでヘルシー、チキンの水煮缶
がディップに変身!です。
このレシピの生い立ち
缶詰め好きだから。

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材料

1人分
  1. チキン缶詰 1缶
  2. レモン 1/4個分
  3. ケーパー 小さじ1位
  4. 甘酢らっきょう 4粒
  5. 白ワイン 小さじ1/2
  6. オリーブオイル 大さじ2
  7. 少々
  8. 白コショウ 適量
  9. ブロッコリー 100g

作り方

  1. 1

    缶詰の汁気を切って材料を容器へ
    投入。ハンドブレンダーで撹拌する。

  2. 2

    ブロッコリーは茎の部分も使う。
    レンジでチン!(600w 1分20秒)
    お皿に盛り付け出来上がり!

コツ・ポイント

短時間で出来上がります。
他のお野菜ももちろんOKです。

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