ボウルに鯖の水煮缶を汁ごといれてほぐし★の材料をすべて入れて混ぜる。

薄切り、千切りにした野菜を加えて混ぜ、お好みのしっとり具合になるように牛乳or豆乳を加える。

味見をして薄かったら塩をたす。
お好みでゴマをふりかけて下さい。