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簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!
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簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!-レシピのメイン写真

簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!

とだかちゃん
とだかちゃん @todaka_chan

これいちおし!揚げものだけどヘルシー!
れんこんに豚肉巻いて揚げました。お弁当のおかずにもいいよ。作りながらリピ決定!
このレシピの生い立ち
カツカレー用の豚カツがなかったのでぴかりんの案でれんこんかつを作りました。
間に挟むとれんこんはしゃきしゃきでも豚肉がぱっとせんよなあ、外にくるくる巻いて揚げたら両方がおいしいよな!ということで作りました。

これいちおし!揚げものだけどヘルシー!
れんこんに豚肉巻いて揚げました。お弁当のおかずにもいいよ。作りながらリピ決定!
このレシピの生い立ち
カツカレー用の豚カツがなかったのでぴかりんの案でれんこんかつを作りました。
間に挟むとれんこんはしゃきしゃきでも豚肉がぱっとせんよなあ、外にくるくる巻いて揚げたら両方がおいしいよな!ということで作りました。

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簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!

とだかちゃん
とだかちゃん @todaka_chan

これいちおし!揚げものだけどヘルシー!
れんこんに豚肉巻いて揚げました。お弁当のおかずにもいいよ。作りながらリピ決定!
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カツカレー用の豚カツがなかったのでぴかりんの案でれんこんかつを作りました。
間に挟むとれんこんはしゃきしゃきでも豚肉がぱっとせんよなあ、外にくるくる巻いて揚げたら両方がおいしいよな!ということで作りました。

これいちおし!揚げものだけどヘルシー!
れんこんに豚肉巻いて揚げました。お弁当のおかずにもいいよ。作りながらリピ決定!
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カツカレー用の豚カツがなかったのでぴかりんの案でれんこんかつを作りました。
間に挟むとれんこんはしゃきしゃきでも豚肉がぱっとせんよなあ、外にくるくる巻いて揚げたら両方がおいしいよな!ということで作りました。

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材料

13個分
  • 豚バラ肉(薄切り13枚) 280g
  • れんこん(白石産黒木農園) 250g
  • 小麦粉 カップ1/2弱
  • たまご 1個
  • パン粉(衣用) 1と1/2カップ
  • 塩コショウ 少々
  • 揚げ油 適量
  • 酢水
  • 水 500cc
  • 酢 小さじ1
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作り方

  1. 1

    れんこんの泥を洗い流して節(両サイド)をカット

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方1写真
  2. 2

    ピーラーで皮をむきます。

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方2写真
  3. 3

    くるっと皮をむいてしまいます。
    れんこんは5mm~8mm位の幅でカット

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方3写真
  4. 4

    酢水につけます。
    (水でもよい)
    さらしたあとは水気をきってざるにあげておく。

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方4写真
  5. 5

    豚バラをれんこんに巻いていく。

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方5写真
  6. 6

    くるくるっとたてに。

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方6写真
  7. 7

    最後は右からくるっと。

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方7写真
  8. 8

    13個できました。

    塩こしょうする。

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方8写真
  9. 9

    右から小麦粉、溶き卵、パン粉の順に並べる。

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方9写真
  10. 10

    れんこんに小麦粉をつける。

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方10写真
  11. 11

    ときたまごにくぐらせる。

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方11写真
  12. 12

    パン粉をからめる。
    *パン粉は2回~3回にわけて使うとべたべたならずにいいですよ。

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方12写真
  13. 13

    揚げ油をIH4~5にし、揚げていく。
    (170~180℃)

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方13写真
  14. 14

    きつね色になるころにはれんこんにも火が通りしゃきしゃき!

    • 簡単!がっつりヘルシーれんこんカツ!作り方14写真
  15. 15

    *冷凍ストックもできるよ。
    *かつ丼・カツカレー・ソースチキンカツ丼にも使えるよ。

コツ・ポイント

*豚バラは薄切りやしゃぶしゃぶ肉の方が巻きやすいです。
*パン粉は2回かあら3回にわけて使うとべちゃべちゃしません。

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とだかちゃん
とだかちゃん @todaka_chan
2012/09/02 00:14に公開
簡単こだわらないレシピがモットー2015の2月よりお弁当屋さんになりました。ひかのcookpadはhttps://cookpad.wasmer.app/kitchen/6282498
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このレシピのキーワード

カツ れんこん 卵 豚バラ肉 小麦粉

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