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ズボラレシピ高野豆腐と切り干し大根の煮物
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ズボラレシピ高野豆腐と切り干し大根の煮物-レシピのメイン写真

ズボラレシピ高野豆腐と切り干し大根の煮物

まりりん1968
まりりん1968 @cook_40236969

時短かつ作り置きがきくレシピです。血糖値が気になる方に、毎日高野豆腐を食べたい方にお勧めです。
このレシピの生い立ち
テレビで血糖値スパイクに高野豆腐が効くとあり、時間が無くても麺つゆで出来る高野豆腐のレシピを考えました。

時短かつ作り置きがきくレシピです。血糖値が気になる方に、毎日高野豆腐を食べたい方にお勧めです。
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テレビで血糖値スパイクに高野豆腐が効くとあり、時間が無くても麺つゆで出来る高野豆腐のレシピを考えました。

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ズボラレシピ高野豆腐と切り干し大根の煮物

まりりん1968
まりりん1968 @cook_40236969

時短かつ作り置きがきくレシピです。血糖値が気になる方に、毎日高野豆腐を食べたい方にお勧めです。
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テレビで血糖値スパイクに高野豆腐が効くとあり、時間が無くても麺つゆで出来る高野豆腐のレシピを考えました。

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材料

  • 切り干し大根 10g(お好みの量で)
  • 高野豆腐 3個
  • 水 300cc
  • 麺つゆ(2倍濃縮) 50cc
  • みりん 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    高野豆腐は40~50℃位のお湯で戻す。10分くらいしたら水気を絞って1個当たり9当分に切る。

  2. 2

    切り干し大根はたっぷりの水でもみ荒いし、被るくらいの水で10分くらい戻す。

  3. 3

    切り干し大根を戻したら、水気を絞り、食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    鍋に水、麺つゆ、みりん、しょうゆを加え、さいの目に切った高野豆腐と切り干し大根を入れて煮る。

  5. 5

    高野豆腐と切り干し大根に煮汁が染みてきたら出来上がり。

  6. 6

    保存する場合は、冷ましてタッパーに入れて冷蔵庫に保管する。

コツ・ポイント

高野豆腐と切り干し大根で身体に良いと思います。調味料はお好みで加減して頂いて結構です。お好みの具材でアレンジも良いと思います。

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まりりん1968
まりりん1968 @cook_40236969
2019/01/07 13:24に公開

このレシピのキーワード

煮物 切り干し大根 高野豆腐

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