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ダイエットにも!栄養価が高い玄米粥♡
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ダイエットにも!栄養価が高い玄米粥♡-レシピのメイン写真

ダイエットにも!栄養価が高い玄米粥♡

かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388

玄米のおじやが美味しかったので、お粥を作ってみました。
栄養価が高い玄米を美味しく食べられます!
このレシピの生い立ち
玄米は栄養価が高いですが、パサパサして苦手な方も多いのでは?!美味しく食べられるお粥にしてみました。
ダイエット中の方にもおすすめです。

玄米のおじやが美味しかったので、お粥を作ってみました。
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ダイエット中の方にもおすすめです。

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ダイエットにも!栄養価が高い玄米粥♡

かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388

玄米のおじやが美味しかったので、お粥を作ってみました。
栄養価が高い玄米を美味しく食べられます!
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玄米は栄養価が高いですが、パサパサして苦手な方も多いのでは?!美味しく食べられるお粥にしてみました。
ダイエット中の方にもおすすめです。

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材料

  • 玄米 2合
  • 水 玄米の5倍
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作り方

  1. 1

    玄米を鍋に入れてパチパチパチと音がして来たらしばらく煎ります。(放置して焦げ目がついてしまいましたがこれも美味しいです)

    • ダイエットにも!栄養価が高い玄米粥♡作り方1写真
  2. 2

    鍋に5倍の水を入れます。

    • ダイエットにも!栄養価が高い玄米粥♡作り方2写真
  3. 3

    火を中火で着け、沸騰したら蓋をします。
    今回は無水鍋を使用。小さい鍋の場合はあけて6倍の水で少し蓋をあけて炊いて下さい。

  4. 4

    たまに加減みながら水を足して下さい。
    弱火で50分したら出来上がり。

コツ・ポイント

しっかり煎ると香ばしくて美味しいです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

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かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388
2019/01/07 10:35に公開
ダイエット食のアカウントしてます!料理のレシピを時間がある時にこちらに書いています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )よろしくお願いします!
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玄米粥 玄米

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