ダイエット☆超簡単！蒸し茄子☆21㌍

Name: ダイエット☆超簡単！蒸し茄子☆21㌍
Yield: ２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: なすび 1本 150g (33kcal); かつおぶし 1g (3kcal); ねぎ 10g (2kcal); ミツカン ポン酢 小4 (4kcal)

chizu95 @cook_40229083

あと１品作りたい時はコレ！
レンジで超簡単、あっという間に出来ちゃいます！
このレシピの生い立ち
カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v

私自信料理が苦手…
そんな人の為に、誰が見ても分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。

つくレポ、アレンジver. 送ってくれると嬉しいな☆

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ダイエット☆超簡単！蒸し茄子☆21㌍

chizu95 @cook_40229083

私自信料理が苦手…
そんな人の為に、誰が見ても分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。

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材料

２人分

なすび 1本 150g (33kcal)
かつおぶし 1g (3kcal)
ねぎ 10g (2kcal)
ミツカンポン酢小4 (4kcal)

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作り方

1
茄子は皮を剥いてから洗う。
・茄子に付いた水分で、い感じに蒸されます！
2
ラップでくるんで、電子レンジ500W2分。
・ラップの巻き終わりを折り返しておくと、後で剥がし安いです！
3
斜めにカットし、２つに分ける。
かつおぶし、ネギ、ポン酢各小２をかけて完成！
１人分 21㌍！

コツ・ポイント

・茄子の皮を剥いた後に、水洗いせずにレンジに入れると、出来上がった時にふんわりしないので注意して下さい！

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つくれぽ

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chizu95 @cook_40229083

2015/11/24 11:24に公開

・バセドウ治療中で、体重増加をきっかけにカロリー制限始めました。・単品だけを食べるのではなく、見た目キレイで低カロリー！美味しく栄養のあるレシピと日々奮闘中です。・健康の為に余分な味付けはせず、食材１つ１つの味を活かせる料理を目指してます。・料理は苦手ですが、ダイエットで悩んでいる方のお役に立てたらと思ってます。・頑張りましょうね。★楽天レシピ初めました★

このレシピのキーワード

蒸しなすなすねぎかつお節

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