■糖質制限■鶏もも肉スイチリ味簡単お弁当

■糖質制限■鶏もも肉スイチリ味簡単お弁当-レシピのメイン写真

■糖質制限■鶏もも肉スイチリ味簡単お弁当

あお３１５０ @cook_40052487

ぷりっぷりの鶏肉に天才おから衣をつけて焼き、手作りの簡単チリソースを絡めます♪ご飯にもパンにもお酒にもお弁当にも◎
このレシピの生い立ち
おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

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あお３１５０ @cook_40052487

ぷりっぷりの鶏肉に天才おから衣をつけて焼き、手作りの簡単チリソースを絡めます♪ご飯にもパンにもお酒にもお弁当にも◎
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ぷりっぷりの鶏肉に天才おから衣をつけて焼き、手作りの簡単チリソースを絡めます♪ご飯にもパンにもお酒にもお弁当にも◎
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材料

＊鶏もも肉２枚
＊↑下味用塩こしょう適量
【おから衣的な】
＊おからパウダー(生おから可) 大さじ１〜２
＊卵１コ
＊マヨネーズ大さじ１
＊日本酒(月桂冠糖質０) 大さじ１
＊塩こしょう適量
【チリソース的な】
＊ケチャップ(デルモンテハーフ) 大さじ１〜２
＊酢大さじ１〜２
＊日本酒(月桂冠糖質０) 大さじ１
＊しょうゆ小さじ１程度
＊コンソメ(顆粒) ２g
＊豆板醤適量
＊すりおろしにんにく微量
＊エリスリム小さじ１
(↑お砂糖なら) 10g
この他に、焼き用サラダ油適量

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作り方

1

お肉を食べやすい大きさに切り、塩こしょう下味をして放置します♪得意の放置ですv(￣Д￣)v
2

天才おから衣を作ります♪溶き卵に他の材料を入れ、混ぜます☆お肉にたっぷり絡めて、フライパンで両面焼きます♪
3

お肉に火が通ったら、合わせておいたチリソースを投入し、一気に炒めてできあがりです(はあと)

コツ・ポイント

天才おから衣効果で、ぷりっぷりジューシー♪おから衣がはがれても、見た目も味もひき肉みたいな雰囲気なので、気にしないで、盛大にいただいてください♪他にもチリソース的なメニュー載せてますのでぜひ☆

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あお３１５０ @cook_40052487

2012/10/10 14:35に公開

【お知らせ】https://twitter.com/ao3150

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おから生おからおからパウダー鶏もも肉日本酒卵チリケチャップ

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