かぼちゃをレンジで2分程チンして、その後一口大に切り、さらに5分程温め、冷ましておく。

冷ましたカボチャにヨーグルトまたは牛乳と塩コショウ、マヨネーズ一口大にカットしたクリームチーズを入れて混ぜる。