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糖質制限 さば缶きのこ (レンジレシピ)
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糖質制限 さば缶きのこ (レンジレシピ)-レシピのメイン写真

糖質制限 さば缶きのこ (レンジレシピ)

NDK♡
NDK♡ @cook_40159558

糖質が気になる方はこのまま食べてください!!!

ご飯にかけても、そうめんにかけても美味しいです♡
このレシピの生い立ち
休日ごろごろして動きたくない日も太りたくないので、バランスの良いズボラ飯を考えました。さば缶は減塩のものがおすすめ!

糖質が気になる方はこのまま食べてください!!!

ご飯にかけても、そうめんにかけても美味しいです♡
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糖質制限 さば缶きのこ (レンジレシピ)

NDK♡
NDK♡ @cook_40159558

糖質が気になる方はこのまま食べてください!!!

ご飯にかけても、そうめんにかけても美味しいです♡
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糖質が気になる方はこのまま食べてください!!!

ご飯にかけても、そうめんにかけても美味しいです♡
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材料

1人前
  • さば缶 1缶
  • きのこ(好きなもの) 1パック
  • 青じそ 10枚
  • 金ごま 適量
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作り方

  1. 1

    好きなきのこを大きめに切り、蒸す。
    舞茸・しめじ・なめこ・えのき
    (レンチンでも、茹でても良い。)

  2. 2

    青じそを10枚千切りにする。

  3. 3

    さば缶をボウルに開け、ほぐさない。

  4. 4

    きのこの粗熱を取り、ボウルにきのこ、青じそを入れる。

  5. 5

    出汁醤油を適量回しかけ、混ぜ、金ごまは好きなだけ振りかける。

コツ・ポイント

夜ご飯にこれだけ食べるのがおススメ!
かなりの量になりますが、きのこは大きめに切って
ください。食べた気になる事と、咀嚼回数が増えます。

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NDK♡
NDK♡ @cook_40159558
2019/01/13 10:50に公開
スタイルを維持させる為のお家レシピ!お家のみ糖質制限!一食糖質量10gほどのメニューを載せています!外食では好きなものをたくさん食べます♡♡♡お肉とお寿司が大好きo(^▽^)o 171㎝ 45.5kg!
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このレシピのキーワード

サバ 大葉 缶詰 キノコ ゴマ

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