減量中のマッチョにも優しいドライカレー kammy1231 @cook_40238399 減量中にカレーが食べたい時にどうぞこのレシピの生い立ちドライカレーを作るよ♪ もっと読む 減量中にカレーが食べたい時にどうぞこのレシピの生い立ちドライカレーを作るよ♪ もっと読む 減量中のマッチョにも優しいドライカレー kammy1231 @cook_40238399 減量中にカレーが食べたい時にどうぞこのレシピの生い立ちドライカレーを作るよ♪ もっと読む 減量中にカレーが食べたい時にどうぞこのレシピの生い立ちドライカレーを作るよ♪ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 にんじん 1/2本 たまねぎ 1/2本 ブロッコリー 1/2本 ひき肉 120g ナツメグ 2ポンポン オリーブオイル 大さじ1程度 ●低脂肪牛乳 50cc ●コンソメ 5〜10g ●料理酒 大さじ1 ●ウスターソース 大さじ2 ●ケチャップ 大さじ1 小麦粉 大さじ1 カレー粉 20g アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 にんじんとたまねぎをみじん切りにし、ブロッコリーは適当に切る 2 ●の材料を調合しておく 3 フライパンにオリーブオイルを引き、にんじんを中火で炒めていく 4 ある程度炒めたところでたまねぎとブロッコリーとひき肉、ナツメグを投入し、ひき肉の色が変わるまで炒める 5 調合済みの●を投入して混ぜる 6 料理酒が飛んでいく気配を感じながら小麦粉を投入して混ぜる 7 火を止めてカレー粉を投入し、よく混ぜる 8 カレー粉は適当な奴でもできるけど赤缶が溶けやすくておすすめ コツ・ポイント にんじんの炒め具合が大事低脂肪牛乳を使うと味は多少落ちるけど減量中なら迷わずこっちだね！ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 19401166 コピーしました！ kammy1231 @cook_40238399 2021/05/21 07:55に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 似たレシピ その他のレシピ 甘酢風味エシャレットと冷豆腐のオクラ添え 節約簡単今日の夕飯！厚揚韮挽肉もやし炒め 今日の晩御飯♡新玉葱たっぷり牛すじカレー 卵なしで節約おやつ！きなこクリーム巻き 人参プラスで彩り鮮やか親子丼 ビックリするほど旨い！きのこソテー 花鰹たっぷりキムチ冷奴 簡単！美味しい！鶏もも肉の生姜照り焼き♪ スパムが絶対！簡単ゴーヤチャンプル 手羽元の照り焼き風さっぱり煮【簡単】 Japanese Soufflé Cheesecake Healthy Baked Veggie Eggrolls Maritozzi Con La Panna (Italian Sweet Bun with Cream) Malaysian Chicken Satay Poulet au vinaigre 明太子焼きラーメン 鰆(さわら)の味噌漬け焼き キノコとビーツの米粉パン 我が家のたまごサラダ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19401166
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