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簡単ダイエットチャプチェ
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簡単ダイエットチャプチェ-レシピのメイン写真

簡単ダイエットチャプチェ

けいてぃ727
けいてぃ727 @cook_40183185

カロリーが低いのに、食べて満腹感が得られます。ダイエットにオススメ!
このレシピの生い立ち
ダイエットをしてるときにカロリーを抑えて、食べ応えのあり簡単に作れるものを考えました。

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けいてぃ727
けいてぃ727 @cook_40183185

カロリーが低いのに、食べて満腹感が得られます。ダイエットにオススメ!
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ダイエットをしてるときにカロリーを抑えて、食べ応えのあり簡単に作れるものを考えました。

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材料

2人分
  • 豚肉 100g
  • 玉ねぎ 1/2
  • 白滝 300g
  • ★醤油 大2
  • ★砂糖 小1
  • ★みりん 小1
  • ★オイスターソース 大1
  • ★コチュジャン 大1
  • ★鶏ガラスープの素 小1
  • ★ニンニクチューブ 2cm
  • ★酒 大1
  • ごま油 大1
  • ごま 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄めに切っておき、白滝は水ですすいでおく。

    • 簡単ダイエットチャプチェ作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油をしき、豚肉と玉ねぎを炒める。

  3. 3

    玉ねぎがあめ色になったら、白滝を加え軽く炒める。

  4. 4

    ★をすべて入れ、少し炒め、最後にごま油もごまをかけたら完成!

    • 簡単ダイエットチャプチェ作り方4写真

コツ・ポイント

調味料で水分が入るので、白滝の水をしっかり切っておくと良いです。ピリ辛にしたいときは★と一緒にラー油を入れるといいです。

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けいてぃ727
けいてぃ727 @cook_40183185
2019/01/13 06:31に公開

このレシピのキーワード

チャプチェ 豚肉 白滝 酒 コチュジャン ゴマ 玉ねぎ

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