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低糖☆プロテinクリームチーズブラウニー
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低糖☆プロテinクリームチーズブラウニー-レシピのメイン写真

低糖☆プロテinクリームチーズブラウニー

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

低糖質!しかもプロテイン入り!
ボディメイク中に嬉しいクリームチーズブラウニーを作ってみました(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

15cm角型1台(約12個分)
  • ☆ブラウニー生地
  • バター 50g
  • ラカント 10g~15g(好みで)
  • 溶き卵 1個(約52g)
  • 水 60cc
  • チョコプロテイン 1/2袋(約13g)
  • ココアパウダー(無糖) 5g
  • アーモンドパウダー 15g
  • 低糖質ホットケーキミックス 30g
  • ☆クリームチーズ生地
  • クリームチーズ 100g
  • ラカント 20g
  • 溶き卵 1/2個(約26g)
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作り方

  1. 1

    型にクッキングシートを敷いておく。
    バターとクリームチーズは室温に戻しておく。

  2. 2

    ブラウニー生地をつくる。
    ボウルにバターとラカントを入れてクリーム状になるまで泡立て器で混ぜる。

  3. 3

    卵➡チョコプロテイン&ココアパウダー➡水➡低糖質ホットケーキミックス&アーモンドパウダーの順に加えてよく混ぜる。

  4. 4

    大さじ1を小さなボウルに取り分ける。
    残りを型に流して表面を平らにしたら、170度に余熱したオーブンで10分焼く。

  5. 5

    クリームチーズ生地を作る。
    ボウルにクリームチーズとラカントを入れて、クリーム状になるまで泡立て器で混ぜる。

  6. 6

    卵を加えてよく混ぜたら、小さじ1を取り分けて、ブラウニー生地を取り分けたボウルに入れてよく混ぜる。

  7. 7

    焼けた4に6のクリームチーズ生地を流し入れて平らにし、ところどころに取り分けた6の生地を落とし、箸でマーブル模様にする。

  8. 8

    150度に余熱したオーブンで20分焼く。
    粗熱を取り、冷蔵庫でよく冷やしてからカットする。

  9. 9

    90.4kcal/個
    蛋白質 4g
    脂質 7.6g
    糖質 0.7g
    食物繊維 0.8g

コツ・ポイント

低糖質ホットケーキミックスは、鳥越製粉さんのものです☆
プロテインを使わない場合は、低糖質ホットケーキミックスを13g、ココアパウダーを2g追加してください。
ナッツや高カカオチョコを混ぜ込んでも美味しくできます(*^^*)

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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
2017/05/13 02:22に公開
料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ(KADOKAWA)・ヒルナンデス!(日テレ)・タンパク質たっぷりごはん(共同通信社)anan(マガジンハウス)・週刊SPA!(扶桑社)・各種広告(RIZAP・アテニア) 他多数
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このレシピのキーワード

ブラウニー ココア クリームチーズ バター ホットケーキミックス チョコレート

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