低糖☆プロテinクリームチーズブラウニー

低糖質!しかもプロテイン入り!
ボディメイク中に嬉しいクリームチーズブラウニーを作ってみました(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖☆プロテinクリームチーズブラウニー
低糖質!しかもプロテイン入り!
ボディメイク中に嬉しいクリームチーズブラウニーを作ってみました(*^^*)
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作り方
- 1
型にクッキングシートを敷いておく。
バターとクリームチーズは室温に戻しておく。 - 2
ブラウニー生地をつくる。
ボウルにバターとラカントを入れてクリーム状になるまで泡立て器で混ぜる。 - 3
卵➡チョコプロテイン&ココアパウダー➡水➡低糖質ホットケーキミックス&アーモンドパウダーの順に加えてよく混ぜる。
- 4
大さじ1を小さなボウルに取り分ける。
残りを型に流して表面を平らにしたら、170度に余熱したオーブンで10分焼く。 - 5
クリームチーズ生地を作る。
ボウルにクリームチーズとラカントを入れて、クリーム状になるまで泡立て器で混ぜる。 - 6
卵を加えてよく混ぜたら、小さじ1を取り分けて、ブラウニー生地を取り分けたボウルに入れてよく混ぜる。
- 7
焼けた4に6のクリームチーズ生地を流し入れて平らにし、ところどころに取り分けた6の生地を落とし、箸でマーブル模様にする。
- 8
150度に余熱したオーブンで20分焼く。
粗熱を取り、冷蔵庫でよく冷やしてからカットする。 - 9
90.4kcal/個
蛋白質 4g
脂質 7.6g
糖質 0.7g
食物繊維 0.8g
コツ・ポイント
低糖質ホットケーキミックスは、鳥越製粉さんのものです☆
プロテインを使わない場合は、低糖質ホットケーキミックスを13g、ココアパウダーを2g追加してください。
ナッツや高カカオチョコを混ぜ込んでも美味しくできます(*^^*)
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