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カルシウムたっぷりの和風しらすチャーハン
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カルシウムたっぷりの和風しらすチャーハン-レシピのメイン写真

カルシウムたっぷりの和風しらすチャーハン

ピンクのいるか
ピンクのいるか @cook_40225748

しらす・大根の葉っぱ・チーズの三拍子でカルシウムたっぷり☆小さな子供から大人までが親しみやすい、和風の味付けです。
このレシピの生い立ち
チャーハンと言うワンプレートのお料理で上手にカルシウムやビタミンが取れればいいなと思い作りました。
具材を小さくして子供にも抵抗なく食べられるようにしました。

しらす・大根の葉っぱ・チーズの三拍子でカルシウムたっぷり☆小さな子供から大人までが親しみやすい、和風の味付けです。
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具材を小さくして子供にも抵抗なく食べられるようにしました。

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カルシウムたっぷりの和風しらすチャーハン

ピンクのいるか
ピンクのいるか @cook_40225748

しらす・大根の葉っぱ・チーズの三拍子でカルシウムたっぷり☆小さな子供から大人までが親しみやすい、和風の味付けです。
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具材を小さくして子供にも抵抗なく食べられるようにしました。

しらす・大根の葉っぱ・チーズの三拍子でカルシウムたっぷり☆小さな子供から大人までが親しみやすい、和風の味付けです。
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材料

二人分
  1. しらす 50グラム
  2. 大根葉っぱ(小松菜) 2本(1株)
  3. スライスチーズ 1枚
  4. 人参 1/2本
  5. 卵 1個
  6. ご飯 お茶碗2杯分
  7. 和風顆粒だし 小さじ1
  8. 醤油 小さじ1
  9. 塩コショウ 少々
  10. サラダ油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    人参・大根葉はみじん切りに、スライスチーズはトッピング出来るように短冊にしておきます。

    • カルシウムたっぷりの和風しらすチャーハン作り方1写真
  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、溶きほぐした卵を流し入れる。

    • カルシウムたっぷりの和風しらすチャーハン作り方2写真
  3. 3

    卵を入れたらすぐにご飯を入れ、卵を絡めるようにご飯と一緒に炒めていきます。

    • カルシウムたっぷりの和風しらすチャーハン作り方3写真
  4. 4

    卵に火が通ったら人参・しらす・大根葉を入れ軽く塩コショウをし炒めていきます。

    • カルシウムたっぷりの和風しらすチャーハン作り方4写真
  5. 5

    全体的に火が通りパラッとしてきたら、小さじに1の和風顆粒だしを全体に振りいれさらに炒める。

    • カルシウムたっぷりの和風しらすチャーハン作り方5写真
  6. 6

    仕上げに鍋肌から醤油小さじ1を回し入れ、香ばしく炒めて完了。

    • カルシウムたっぷりの和風しらすチャーハン作り方6写真
  7. 7

    器にチャーハンを盛り、仕上げにチーズをトッピングすれば完成です。

    • カルシウムたっぷりの和風しらすチャーハン作り方7写真

コツ・ポイント

大根の葉っぱは少し苦味があるので小さく刻んだ方が食べやすいと思います。
大根の葉っぱの代わりに小松菜でもカルシウム満点です。
卵を絡めながらご飯を炒めるとパラッと仕上がります。

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ピンクのいるか
ピンクのいるか @cook_40225748
2009/11/05 11:23に公開
主婦5年目の二児の母です。専業主婦なので毎日みなさんのレシピを参考にさせていただき楽しくお料理をする事が出来ています。日々精進の毎日です。
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