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トマト缶で簡単 ポークビーンズ
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トマト缶で簡単 ポークビーンズ-レシピのメイン写真

トマト缶で簡単 ポークビーンズ

パーソナルジムリビト
パーソナルジムリビト @cook_40093612

パーソナルジム LIVITO 管理栄養士考案
たんぱく質がたっぷり摂れる
簡単ポークビーンズです。
このレシピの生い立ち
大豆と豚肉の2種類のたんぱく質を組み合わせることで、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれる一品になります。作り置きもできるので朝食に摂りたい一品です。

パーソナルジム LIVITO 管理栄養士考案
たんぱく質がたっぷり摂れる
簡単ポークビーンズです。
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トマト缶で簡単 ポークビーンズ

パーソナルジムリビト
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簡単ポークビーンズです。
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たんぱく質がたっぷり摂れる
簡単ポークビーンズです。
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材料

  • 玉ねぎ 50g
  • 人参 15g
  • 豚もも肉 50g
  • にんにく お好みで
  • オリーブ油 2g
  • 大豆水煮 40g
  • トマト缶 40g
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 醤油 小さじ1/2
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切り、人参は5mm角に切る。豚肉は細切りにする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油とニンニクを入れ弱火にかけ.香りが出たら、玉ねぎと人参を中火で炒める。

  3. 3

    透き通り薄く色づくまで炒めたら、豚肉も加え、火が通ったら、大豆も加え炒める。

  4. 4

    一旦火を弱めトマト缶、酒、みりん、醤油、塩、胡椒を加え、再び炒めたら完成。

コツ・ポイント

野菜不足の方はお好みでポトフのようにお好きな野菜をたっぷり入れても美味しく召し上がることができます。

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パーソナルジムリビト
パーソナルジムリビト @cook_40093612
2019/01/13 00:10に公開
正しく健康的な食事・正しく適切なトレーニングによって、 正しいウェイトコントロールの在り方を提供するパーソナルトレーニングジムリビト。美と健康は一日にしてならず。食事も運動も続けることで一歩ずつ美しく健康的な身体に近づいていく。ここでは、リビトで推奨するレシピを随時アップしていきます。
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このレシピのキーワード

にんじん トマト缶 水煮大豆 にんにく 酒 豚もも肉 玉ねぎ

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