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糖質制限☆お肉でロールアップブロッコリー
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糖質制限☆お肉でロールアップブロッコリー-レシピのメイン写真

糖質制限☆お肉でロールアップブロッコリー

koko195
koko195 @cook_40177456

野菜でお肉のましましメニュー(^^)粉チーズでこくがでます！
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中です。まだまだメニューを考えます(^^)

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材料

2～3人分
  1. 豚肉 しゃぶしゃぶ用 150㌘
  2. ブロッコリー 1/2こ
  3. オリーブオイル 大さじ1
  4. 塩コショウ 少々
  5. しょうゆ 1/8カップ
  6. だし汁 1/4カップ
  7. ガーリックパウダー 少々
  8. 粉チーズ 大さじ1
  9. 酒 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは洗って小さい株を1/2に切っておきます。

    • 糖質制限☆お肉でロールアップブロッコリー作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーを豚肉で巻きます

    • 糖質制限☆お肉でロールアップブロッコリー作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをしいて2をやきます

    • 糖質制限☆お肉でロールアップブロッコリー作り方3写真
  4. 4

    2分ぐらいやいて軽く焼き目がついたら塩コショウ、ガーリックパウダー酒を入れて蒸し焼きします(2～3分)

    • 糖質制限☆お肉でロールアップブロッコリー作り方4写真
  5. 5

    ボールなどに★の調味料を入れて混ぜ合わせ、4を熱いうちにいれます

    • 糖質制限☆お肉でロールアップブロッコリー作り方5写真
  6. 6

    5に粉チーズをまぶして

    • 糖質制限☆お肉でロールアップブロッコリー作り方6写真
  7. 7

    出来上がりです

    • 糖質制限☆お肉でロールアップブロッコリー作り方7写真

コツ・ポイント

粉チーズはお好みで調節してください。

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koko195
koko195 @cook_40177456
2017/05/09 13:19に公開
家族に栄養があり❤美味しいものをと毎日悪戦苦闘してる★主婦です
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