低糖質レシピ☆厚揚げ肉巻き～カレー風味～

Name: 低糖質レシピ☆厚揚げ肉巻き～カレー風味～
Yield: 8切分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚薄切り肉 8枚(約150g); 厚揚げ(小) 1枚(約130g); カレー粉 小さじ1; おろしニンニク 小さじ1; 醤油 大さじ1; ラカント 小さじ2; 水 大さじ1

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

厚揚げを豚肉で巻いて、カレー風味の照り焼きにしました☆
ボリュームたっぷりで食べごたえがありますよぉ。
お弁当にも！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、手軽に美味しくできる低糖質レシピを研究中です(*^ー^)ノ♪
アメブロでライザップ生活のブログを書いていますので、よろしければ、遊びに来てくださいね☆
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低糖質レシピ☆厚揚げ肉巻き～カレー風味～

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

8切分

豚薄切り肉 8枚(約150g)
厚揚げ(小) 1枚(約130g)
☆たれ
カレー粉小さじ1
おろしニンニク小さじ1
醤油大さじ1
ラカント小さじ2
水大さじ1

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作り方

1
厚揚げは熱湯をかけて油抜きした後に、8等分にする。
たれの材料は、全て混ぜておく。
2
豚肉で厚揚げを巻き、巻き終わりを下にして、全面をしっかり焼く。
3
混ぜておいた調味料を加えて、水分がなくなるまで煮からめたら完成！
4

1個・59.5kcal
蛋白質 5.8g
脂質 3.7g
糖質 0.9g

コツ・ポイント

焼くときは必ず巻き終わりを下にして下さい(*^^*)
糖質制限中でない方は、厚揚げをれんこんに変えても美味しいです☆
お弁当にも合うように、冷めても美味しい濃いめの味つけです♪

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2015/11/16 21:18に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

肉巻き厚揚げカレー粉豚薄切り肉

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