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パンつく 骨強化 じゃこ昆布トースト
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パンつく 骨強化 じゃこ昆布トースト-レシピのメイン写真

パンつく 骨強化 じゃこ昆布トースト

こざこざ
こざこざ @cook_40039078

骨粗鬆症予防的カルシウム強化のトーストにしました。
このレシピの生い立ち
ごま、昆布、じゃこ、チーズ、ブロッコリーとカルシウムオンパレードの骨強化朝食にしたいと思い作りました。

骨粗鬆症予防的カルシウム強化のトーストにしました。
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骨粗鬆症予防的カルシウム強化のトーストにしました。
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材料

3枚分
  • ふじっ子煮 ごま昆布 1/3パック
  • じゃこ 10g
  • シュレッドチーズ 40g
  • ブロッコリー  小房1つ
  • マヨネーズ 適宜
  • 赤パプリカ 少々
  • 6枚切り食パン 3枚
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作り方

  1. 1

    ふじっ子煮ごま昆布を使います。

    • パンつく 骨強化 じゃこ昆布トースト作り方1写真
  2. 2

    ふじっ子煮ごま昆布とじゃことシュレッドチーズをボールに入れ手で混ぜる。

  3. 3

    食パンに1の1/3ずつ3枚分にのせる

  4. 4

    ブロッコリー小房をさらに小さく切り分ける。3に乗せ、マヨネーズを細口で絞る。

    • パンつく 骨強化 じゃこ昆布トースト作り方4写真
  5. 5

    オーブントースターを1分ほど予熱してから4を入れ、3分ほど焼く。赤パプリカを乗せる。

コツ・ポイント

ココットにほんの少しの水を入れオーブントースターに入れて加熱すると蒸気の力で外はかりっと中はもっちとしたトーストの仕上がりになります。

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こざこざ
こざこざ @cook_40039078
2018/11/11 08:21に公開
料理嫌いの私が作って楽しむ方へ変わりたいと努力する今日この頃です
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このレシピのキーワード

パン トースト じゃこ ブロッコリー ゴマ コンブ 食パン

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