じゃが芋ほうれん草ポタージュ☆豆乳スープ

ももなお♡
ももなお♡ @cook_40097043

こうするとほうれん草たっぷり美味しく取れます。ご飯やパンと比べ腹持ち指数がダントツのじゃが芋入りダイエット豆乳スープ
このレシピの生い立ち
ほうれん草とジャガ芋が、冷蔵庫に残っていたので使いきりました

じゃが芋ほうれん草ポタージュ☆豆乳スープ

こうするとほうれん草たっぷり美味しく取れます。ご飯やパンと比べ腹持ち指数がダントツのじゃが芋入りダイエット豆乳スープ
このレシピの生い立ち
ほうれん草とジャガ芋が、冷蔵庫に残っていたので使いきりました

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材料

  1. ほうれん草/茹でて水分切った状態で70g 半束  
  2. じゃが芋 70g 中2/3個
  3. 豆乳牛乳でも可) 100g
  4. 水野菜の水分によって調節 200g
  5. 玉葱/炒めると甘味が増す。生なら少な目   大匙3 微塵切り
  6. 塩こしょう・ナツメグ  少々 ナツメグはなくてもOK
  7. 顆粒コンソメスープ  小匙1半~2弱
  8. バター       小匙1
  9. トッピング用 生クリーム又はクルトン  小匙2

作り方

  1. 1

    玉葱を炒めない場合は水にさらす
    ほうれん草を茹でる。

  2. 2

    レンジでジャガ芋を柔らかくなるまで加熱しバターをまぜる。(じゃが芋は玉葱と一緒に炒めると美味しい)

  3. 3

    生クリーム以外の材料全てミキサーで混ぜて器に注ぐ。
    クルトン又は生クリームを小匙で静かに回しかけて出来上がり。

コツ・ポイント

冷製スープでもOk.今回冷たい具材そのままミキサーにかけたのでバター未使用でしたでもおいしかったです。
水の割合多めだと緑が濃くなりますが豆乳の割合増やすと緑が薄くて物足りない色になります。

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ももなお♡
ももなお♡ @cook_40097043
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大学病院手術室ナースを12年間勤めたのち退職し、本格的なお料理を習いたくてル・コルドンブルーの料理コースに留学しました。帰国後はお菓子のコースに通って、それを生かしつつ健康に役立つ簡単レシピに専念。野菜とハーブの資格を取りました。本職は看護師でメディカルカウンセラーをしていますが、休みの日は両親が庭で育てたハーブや野菜、残った食材とキッチンで格闘しながら、食べたら笑顔になる一皿を目指しています。
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