醤油麹ケチャde厚揚げニラもやしの炒め物

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

醤油麹とケチャップ、削り節でおいしい野菜がたっぷり食べられます。

このレシピの生い立ち
産直市で新鮮なニラを購入しました。

醤油麹ケチャde厚揚げニラもやしの炒め物

醤油麹とケチャップ、削り節でおいしい野菜がたっぷり食べられます。

このレシピの生い立ち
産直市で新鮮なニラを購入しました。

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材料

2~3人分
  1. 厚揚げ 150g
  2. ニラ 1束(100g)
  3. もやし 200g
  4. パプリカ(正味) 70g
  5. サラダ油 大さじ1弱
  6. ●醤油麹(ID : 18718404 大さじ1と1/2弱
  7. トマトケチャップ 大さじ1
  8. ●こしょう 少々
  9. 削り節 軽くひとつかみ(好み)

作り方

  1. 1

    厚揚げは油抜きし、7~8mm幅の食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ニラは3~4cm長さに切る。パプリカは細切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱して1をじっくり焼く。パプリカ、もやしを加え炒め、ニラを加え混ぜて●で調味し、盛り付ける。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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